Bwin体育官方APP下载健身前必知的四大细节秋天气候干燥，是肝火偏旺的季节，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症，再加上运动时丧失的水分会加重缺乏水分的反应。

　　炎热的夏天，人们习惯了穿背心短裤出来锻炼，但秋季早晚气温偏低，若在室外运动要根据户外的气温变化来增减衣服。

　　传统中医学认为，在秋天处于收敛内养阶段，所以健身也要顺应这一原则，运动切忌过度，要适可而止。

　　如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在秋季进行健身锻炼时运动前最好慢跑一会，身体微微出汗时，再拉伸一下全身关节，特别是主要活动的关节，再投身到高强度的健身运动中来。

　　游泳能够提高肺活量，使肌肉形态匀称，甚至能减轻压力。除非每天都游泳几个小时，否则它并不能帮你减去多少体重。水中的浮力有支撑身体的作用，锻……详细>

　　香蕉富含可以快速见效的碳水化合物，同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能，这也就是为什么很多运动会的后台总会有香蕉供应给运动员了。而如果想同……详细>

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　　连续几天，用计步器算出平均每天步行的步数。需要在清晨起床之后就戴上计步器，直到晚间后再把它取下。每人每天至少需要走10000步才可以……详细>

　　夏季水分流失较快，应在运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟以上，一定要带瓶水，最好是能够补充盐分的。运动后大量饮水，……详细>

　　擅长：从事呼吸系病临床、教学、科研工作10余年Bwin体育官方APP下载，擅长支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺部感染性疾病、肺癌等呼...详细

　　擅长：从事呼吸内科临床工作10年，擅长重症肺炎、慢性阻塞性肺病、支气管哮喘、肺癌等疾病的诊疗。详细

　　擅长： 擅长肺癌的发病机理与早期诊断，肺栓塞的诊断与防治，尤其是从肺癌病因的研究入手，将抑癌基因p16引入...详细