服务热线：
0898-08980688
健身知识
Fitness knowledge
分类>>健康小知识——健身小贴士
2023-10-16 08:30:32
浏览次数：
次
返回列表健康小知识——健身小贴士元旦小长假到了，小编给爱健身的朋友们总结几个小贴士，祝广大体育爱好者在2017有个更好的开始。
一般比较科学的方法是在健身15分钟之后补水250毫升，可用排尿的方式来检测你身体的摄入水量是否充足。如果排尿时无色，说明你不缺水。
1小时内的练习，水是最好的补能剂，但超过1小时的练习，就不仅仅要喝水了，在补水的同时，还要适量地补充一些运动饮料。另外，喝水有利于排汗，而排汗是使体温降低的好方法，所以，我们要抛弃运动时禁水的旧观念。
2. 可以准备1小瓶75％的酒精，在锻炼后没有时间洗澡的情况下Bwin体育官方APP下载，用酒精将手掌彻底擦一遍，可达到消毒的目的。需注意的是酒精的量要足，要达到让两手湿润的程度。
