Bwin体育官方APP下载健身基础知识知识很多人在健身房都不重视腿部的锻炼，一个原因是腿部锻炼太痛苦了，另一个原因则是大家都崇尚魁梧的上半身，而忽视下半身。

　　在开始健身之前，首先要去制定一个合适的训练计划，我们的训练计划一定要科学，这其中包括了你的训练时间。

　　硬拉这个训练动作对于我们的肌肉训练效果是非常好的，它可以很好的训练到我们腿部肌群、臀部肌群和背部肌群，是一个综合性非常高的训练动作。

　　首先，推不是一个动作，而是包含许多推的动作Bwin体育官方APP下载，比如俯卧撑。当然，俯卧撑可能是最完美的运动，可以锻炼、肩膀、三头肌和腹部肌肉。

　　教大家6个健身动作，利用沙发做辅助就可以达到全身锻炼的效果，每个动作坚持45秒，动作间歇15秒，循环3组就可以啦。

　　运动前要充分拉伸、热身，这能让你有更出色的运动表现，同时还能缓解身体受伤的几率。有很多朋友不喜欢在运动前做拉伸和热身，那么你很有可能会在运动中出现一些问题，例如...

　　很多人认为健身会很困难，其实虽然有点困难，但最困难的还是你的心，自律太差了，其实如果你强迫自己，你会发现你会慢慢爱上它，融入你的生活。