健身许久肌肉却不明显如何正确有效增肌？我们在如此美好的生活里人们追求更好的生活水平。大多数人选择健身，健身的主要目的就是为了塑身，就是拥有完美的体型。

　　想取得良好的健身效果，基础的健身锻炼知识很重要Bwin体育官方APP下载。否则锻炼就不会有很好的效果。成为肌肉型的男生是大部分男性同志们都梦寐以求的，甚至到了疯狂的地步。我们要根据健身知识的了解程度去进行锻炼。这样有利于我们更好地增肌。

　　我们有的时候会为身材是否优秀而感到忧愁。所以我们大多数人会选择健身。现在通过健身来增肌是男性一个不错的选择。

　　男性和女性一样，为了自己是不惜花钱的，只是女性把钱花在了化妆品了，男性把钱花在了健身上。但是增肌的时间并不是什么时候效果都一样。

　　肌肉的增长或许只有在春季才合适，春季可谓是增肌的黄金时期，尤其是每年的2月、3月、4月份，这三个月份，是最适合增肌的时间段。

　　经过一整个冬天对自己的盛情款待，再加上天气寒冷，身体的新陈代谢放慢，导致身体内的脂肪越来越多。

　　就像好多人在过年之前身材比例是标准的，过年之后身材变了，体重升了，朋友不认识了。但是有脂肪了不一定不是好事。

　　增肌需要有充足的能量供应，但是减脂却是一个消耗热量的过程。增肌所需的物质与减脂所要消耗的物质虽然有所不同，但是二者有很大的交叉点，所以呢一边增肌一边减脂是有矛盾之处的。

　　关于这一问题也有人做过尝试，结果往往是一想而知的，最终的结果可能就是白费劲：肌肉没长多长，脂肪也没减掉多少。所以这个是不可以的，我们要正确增肌。

　　那么增肌是否要吃成一个大胖子呢，那是没有必要的，我们只要通过正确健身方式，就一定可以练出肌肉。

　　深蹲这一项目就对增长肌肉有一定的作用。在深蹲的时候，全身的肌肉都会动起来，而且会拉伸全身的肌肉，负重深蹲也是不错的选择哦。

　　高脂肪的训练者不要一开始就进行增肌训练，而是要制定目标，把自己的体脂率降下来，达到一定的时候再开始锻炼增肌，其他的人就可以进行增肌了。

　　我们在增加肌肉的时候应该多吃点，确保满足肌肉的需求，不要亏待了身体，这样才可以进行更好地增肌。男生有了诱人的身材，会让女性对你更加着迷。

　　但是好像像这种肌肉男是不会轻易找女朋友的。如果找了女朋友可能大部分时间都用来陪女朋友了，可能就没有更多的时间去锻炼了，或许肌肉就会慢慢消失，变为一个胖子了。