健身应该天天练吗？对于大多数人来说，都没有必要天天去健身，因为这很难成为你生活中的常态，也很难坚持。无论是从习惯的培养上面，或者是自身的健身计划制定上都容易出问题。

　　比如天天去健身的时候，你需要考虑到你每次的整体训练容量和强度必须去缩减，否则是很难恢复得过来的。

　　当状态不好的时候，就应该去休息，而不应该继续去猛干。这样只会过早地透支自己对于健身的热情，尤其是对于刚开始健身的人来说，很有可能会成为你放弃健身的一个导火线。

　　我总觉得每次训练只是一个半小时而已，但是往往会忽略掉去健身房的路上和回家的路上这些时间，以及休息，洗澡的这些时间。

　　把这些全部加上之后，我发现每次虽然只练了一个半钟头，但是前前后后却搭进去了3个多小时，而且这已经是在我离健身房比较近的前提下。

　　如果你不属于那种一天不练就浑身难受的类型，你完全可以让自己的每次训练更加专注，全力以赴，提升效率。

　　因为当我们分散注意力的时候，觉得自己只是需要在组与组之间休息2~3分钟而已，但实际上我们很容易因为某一个吸引自己眼球的东西而忽略掉时间。每次休息完可能已经发现过去五六分钟了，如果每组之间都这样，那么你整个训练的时间可能和你看手机的时间是相等的，甚至训练时间还不如你看手机的时间长，这只会让你训练的效率大打折扣。

　　所以，去健身房的时候，就给自己一些约定。如果不是非常着急的消息Bwin体育官方网站，可以暂且不回，否则你一句我一句，一来一回就会耗费大量的时间。

　　等你有了一定的训练经验，并且已经能够承受训练后肌肉的延迟性酸痛，那么你可以再进一步的给自己增加1次的训练时间，每周训练3~4次。

　　当然，这期间你的训练计划也会需要进行修改和完善。比如你想在短时间内发展你的胸肌或者背肌，可以在每周训练它们两次。

　　如果你是深度的健身爱好者，每周可以训练4~5次或者5-6次，但还是建议每周至少抽出1~2天的时间进行休息，否则很容易出现训练过度的情况。因为很多人每次训练都会非常的投入，如果每天都去训练，很可能导致自己恢复不过来，只会影响自己的整体训练计划。

　　最后，从长远角度来看，找到适合自己的健身节奏，远比短时间内密集地训练要好。保持一定的训练频率，让健身成为生活中的一部分就好，但没必要让健身占满自己的生活。