Bwin体育官方APP下载XX健身会健身知识问答健身运动起源于各类体育运动项目，随着社会的进展，慢慢形成跑步、舞蹈、各类球类、器械锻炼、健身操、游泳等形成的健身运动，健身运动又一 各类体育项目的基础。

　　随着人民综合素养的提高，《全民健身打算》的不断深切，人们健身意识的不断增强，这项集健、力、美于一体的运动愈来愈受到人们的喜爱和青昧，人类自身对健美之躯的推纵使这一运动具有了永久的魅力，关于公共不仅是物质上的取得，更是精神上的拥有，健身运动已成为新世纪，新人类生活中不可缺少的重要组成部份。

　　9）球操：健身球原为医院康复用具，因其趣味性和功效性显著而慢慢被推行，球操是对自身平稳感和和谐性的挑战，可繁重200多千克重量，只要配适合当的动作，男士能够增强肌肉耐力，使肌肉更有线条美，女士那么能够用它来减肥。

　　答：体力充沛，工作效率提高，睡眠质量提高，食欲旺盛，面色红润，围度发生转变，躯体肌肉、脂肪比例趋于合理健康，体力增强，耐力增强，心肺功能增强，体脂下降，形体完美。

　　饮食的作用是摄食营养，营养对维持人的健康有很重要的作用，良好的营养能够令人身心健康，维持正常体重，令人精力充沛，并能提高工作效率和运动能力，永保青春。

　　现代人有很多不行的生活适应，像生活没有规律、饮食不按时、暴饮暴食、抽烟酒等，对人的躯体都是有害的。加这现代人同时还要面对工作压力、生活压力、社会压力，令人们在精神上疲惫不堪，加上慢慢下降的躯体素养，这都是提示咱们重视的，健身运动不仅是锻炼躯体，合理饮食，最要紧会使咱们形成一个良好的生活适应，让咱们能够面对各类问题。

　　有氧运动是指在有氧环境下进行，除由氧气参予供能外，还要求全身要紧肌群参与，运动需持续较长时刻，有规律低强度运动。

　　包括：跑步、健身操、骑单车、上楼梯、游泳、球类运动等，作用能够增强体质，增强心脏、肺活量、锻炼躯体平稳、和谐，在长时刻下可达到减脂成效。

　　无氧运动要紧指大强度、暴发力的运动，能够临时在无氧状态下进行，作用能够增强肌肉力量、围度，使肌肉饱满有弹性。

　　包括：选举机、蝴蝶机、肩部选举机、高垃机、腹部训练机、飞鸟机、“史密斯机”、腹部板卧推架、组合哑铃等。

　　4）垫上操：在地板的软垫上做练习，主若是局部的强化雕塑作用和伸拉放松作用，有利于局部雕塑的成效。

　　5）形体操：针对形态进行标准训练，将高强度有氧练习与巴蕾形体大体训练结合，全面改善大体形态，是训练者养成正确的坐、立、行的姿势，举止加倍优美，同时培育优雅气质。

　　6）街舞：街舞的外在表现时尚，运动强度适中，动作暴发力强，运动量大，以饶环和小关节运动为主，使躯体不常运动的小关节和小肌肉群得以锻炼，风格自由，脚部动作迅速多变；同时，其服装不同凡响：大T血、拖地的多兜裤、棒球帽都是时尚选择，是一种“很酷”的运动。

　　要做好锻炼之前的咨询，对健身运动有一个初步熟悉，高血压、心脏病史、体重过重或长期不参加运动，要告知专业教练，以便做出合理安排，专业人士可依照要求做出相应的打算，运动应按循序渐进的方式进行，不宜操之过急。

　　答：1）健康及躯体适应能力；2）享受；3）身心放松；4）挑战自我；5）社交目的；6）改善外表；7）竞赛。

　　答：1）有氧操：A锻炼心肺功能；B减脂肪；C增加躯体灵活性、和谐性；D对音乐的乐感、节拍感的培育。

　　2）踏板操：通过调剂踏板高度和运动负荷，变换多种练习形式：A更具有趣味性、实效性能；B提高反映性、躯体操纵性；C增强心肺功能；D对腿部、劈部的减脂和雕塑有显著成效。

　　3）拉丁健美操：是将拉丁风格 一系列舞蹈元素与有氧健身操完善结合，表现其热情奔放、充满的运动风格，除上作用外，更要紧可体会其充满的拉丁乐趣。

　　健身运动有区别于专业的健美运动，是不分男、女、老、幼都能够同意的运动。健身运动是以躯体健康为基础，慢慢达到完美形体的目的。

　　7）搏击键美操：结合拳击、跆拳道、空手道、泰拳、自由搏击和武术等项目的技术运动，配以强劲的音乐，动作潇洒、敏捷，既能够达到健身目的，又可专门好的宣泄心中疲惫、贫满的情绪，是一个很过瘾的运动，对平稳赶要求高，燃脂成效明显。

　　8）冥想瑜珈：原为古印度哲学的一派，其哲理为追求灵魂的与净化。今天瑜珈大多已演变成一种健身方式，通过对自然事物的仿照和静态的修习达到身心和谐的目的，在提高躯体灵敏度，集中注意力bwin必赢登录入口、柔韧度，减缓肌肉疼痛等方面成效尤其突出。