Bwin体育官方网站新手健身该如何有一个好的开始？看了问题描述，您需要一个合理的健身计划，而不是漫无目的的练，配合饮食计划，短期会有很好效果。

　　跟着别人练这样可以很快进步，但是运动损伤的发生几率会增大！因为你是新手别人是老手，训练强度，使用的负重肯定是不一样的。还有老手有个通病，每一个跟他训练的人都应该跟他使用一样负重！或者不能太小的重量！比如他使用20公斤哑铃弯举你就得使用二十公斤，或者十五公斤。这样作为新手的你就会很吃力！而且训练起来难度太大！也更容易损伤。

　　所以作为一名新手你要学会自己健身，可以先学习动作，器械的使用，一点点的来，一次学习一个部位的训练动作，可以是四个动作，也可以是八个动作。强度的判断以自己的肌肉疲乏度为准！

　　健身入门其实很简单，网上有很多的动作教程，但是都很片面！很多不太适合新手学习，因为讲解动作太粗略了。新手看完很容易把动作做错！

　　每个教学动作，老师都会示范以及详细讲解！对于新手来说这是很难得的教程！对于错误动作的讲解也很细致！为什么错，错在哪里？该怎样避免？在视频中都会有详细讲解！

　　我把这些教学视频放在公众号里，为的就是能把更多科学的健身方法分享给更多人！如果老铁们有兴趣你可以关注支持一下！

　　个人建议如果是要练强壮、也就是练出些肌肉的话，还是先找教练带带，因为我发现很多男生在器械区都是自己练Bwin体育，动作正确的很少，这些不仅没效果还伤身。我一个女生负重深蹲的重量都比他们要大，除了坚持，就是掌握了要领。等教练带一阵子，你能自己熟悉掌握了每个器械的用法和锻炼部位，并熟悉了自身的训练节奏，再自己练。

　　个人建议没有老手指导的，买几节私教吧，主要是学习动作跟器械使用。熟悉了就可以。找肌肉大的买。

　　多方面原因：有人陪同你一起锻炼，这绝对会比你一个人锻炼更容易坚持下来；能够有人指正你的动作缺点，避免自己走弯路；做器械上重量的时候能有人保护你。

　　从你的目标开始反推，想要减脂或者增肌。个人建议，要自己去学着研究、自己做锻炼计划，不一定要一开始就很全面，但必须慢慢改进和改变计划，结合自己锻炼的情况和对健身的认识，逐步完善和改变自己的计划。