Bwin体育营养、健康小常识营养、健康小常识？生活中难免会有各种各样的问题，如果你对这个不了解，一起来学习。 今天，动动脑的小编巧巧就来大家科普一下，希望对你有帮助。

　　10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病

　　对肝功能来说最重要的营养成分不只是蛋白质，维生素也不可或缺。在肝脏内将淀粉转化成糖时它是不可缺少的营养素，营养素重新排列，合成新的物质(这称为代谢)；另外肝脏还要分解无用的物质和毒素。这些活动主要靠酶，酶在发挥作用时依靠的是维生素。因此当肝脏发生损害时，体内就无法合成维生素了。

　　在维生素中，和肝脏有较密切关系的是b族维生素。它包括维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些b族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素b，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素b缺乏症并行的。

　　最近酒精饮料的需求量不断增加。关于酒精危害和维生素b的关系，以下举几个实例。对每日喝酒5合(一合相当于1／10升)以上的120人进行调查，其中有60％的人表现出酒精性肝硬化、肝炎和脂肪肝等肝损害。对于血液中的维生素浓度进行检查，大部分人患有潜在性维生素缺乏症。那么，为什么由酒精引起的肝功能损害的人多为维生素b缺乏症呢?维生素b被小肠吸收后，在肝脏中起着各种作用。但是酒精摄入过多，引起肠粘膜损害妨碍吸收力。即使小肠吸收了维生素，由于肝脏功能降低了，好不容易吸收的维生素b，也发挥不了它的作用。这样就会给肝细胞带来影响，导致维生素更加缺乏，结果形成恶性循环。

　　实际上，酒精性肝炎和脂肪肝等的治疗，可以采用补给大量维生素b的方法。修复肝功能紊乱时，维生素b是非常必要的。认识到喝酒危害的人，应多摄取含有大量维生素b的食品。以下是含有丰富维生素b的食品：①含有丰富维生素b1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。②含有丰富维生素b2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

　　③含有维生素b6、维生素b12＼烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素b1在内无法贮存，所以应每天补充。

　　b族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素b的食物可以分为①和②③两组。看看上述分类就可以明白，②和⑧全都含在大体相同的食物中。因此①作为一组食物，②和③合在一起形成一组食物，组合选择两组食物，基本上可以把b族维生素摄取到手。

　　研究人员先对每位患者的病情进行了评估，并测定和记录了患者血液中维生素b12的含量。经过6个月的b族维生素服用，研究人员再次检测患者体内维生素b12的含量，以便了解维生素b12和

　　研究负责人称，以往的相关研究表明，维生素b1、b2和b6对治疗老年抑郁症患者有辅助作用，而这三种维生素b都有助于维生素b12的产生，因此有必要对维生素b12抗抑郁症的功效进行单独研究。

　　主要用于治疗原发性和继发性内因子缺乏所致的巨幼细胞性贫血、热带性或非热带性腹泻、肠道切除后引起的盲端形成和小肠憩室以及短二叶裂头绦虫肠道寄生虫所致的维生素b12吸收障碍。（2）亦可用于哺乳、妊娠、长期禁食者，吸收不良综合征，肝硬化及其他肝脏疾病，反复发作的溶血，甲状腺机能亢进，慢染及恶性肿瘤的辅助治疗。

　　[不良反应与注意事项]（1）肌注给药时，偶可引起皮疹、瘙痒、腹泻以及过敏性哮喘。（2）偶可降低血钾及高尿酸血症。（3）恶性贫血患者口服无效。因为恶性贫血病人及胃切除病人，内因子缺乏，故维生素b12不能在肠道充分吸收。（4）治疗后期可能出现缺铁性贫血，应补充铁剂。（5）本品不可静脉给药，无论静滴或静推都可引起意外，曾有死亡报道（静脉高营养液中含极少量本品例外）。

　　[药物相互作用]（1）本品与氯霉素合用，可抵消维生素b12具有的造血反应。（2）体外实验发现，维生素c可破坏维生素b12。全内同时给药或长期大量摄入维生素v时，一次一克，一日三次。血清中维生素b12的浓度降低。（3）氨基糖苷类抗生素，对氨基水杨酸类、、苯妥英钠、扑闲酮等抗惊厥药及秋水仙碱等可减少维生素b12从肠道的吸收。

　　[用法与用量]口服。一日1-50微克。《国家非处方药目录》对维生素b12限定在多种维生素制剂中作为活性成分，其用量一般为1-50微克。[限定剂型]复方制剂。[可供选用的上市制剂]弥可保500：片剂，沈阳卫材有限公司生产、分装。每片含维生素b12500微克。口服，一次1片，一日1-3次。置于遮光、干燥处贮存，有效期3年。

　　一)维生素a可防止癌细胞增殖我们身体在鼻、口、胃肠、气管、膀胱、尿道、血管及眼球周围都有各种粘膜，维生素a对眼球的水晶体形成有很重要的功用，维生素a不足，视力就会减退，肌肤会干燥、长鸡眼、易患感冒、动脉硬化以及胃溃疡发生。

　　(二)维生素b1不足，头脑会退化一般人只知道维生素b1不足，会引起脚气病，但在脑细胞利用葡萄糖转化为能源时不可缺乏维生素b1，因此维生素b1不足的话，脑功能就会低落，造成糊涂bwin必赢登录入口，打瞌睡，所以当人们出现打瞌睡，或糊涂频繁时，就必须怀疑维生素b1不足。

　　(三)维生素b2可抑制老化及疾病的发生一般人只知道维生素b2不足，可引起口角溃烂，即口角炎，而维生素b2不足，可怕的是造成肝脏、肾脏机能低落。维生素b2是燃烧脂质变成能量不可欠缺的，若维生素b2不足会造成脂肪屯积，引起肥胖，肥胖是各种代谢机能低落的温床，可继发许多病。

　　(四)维生素c，维持身体健康及预防疾病维生素c不足不只是引起坏血病，维生素c还与病毒抑制因子的产生有关，因而维生素c对预防及治疗感冒有很大的作用。

　　同时还有让胆固醇值下降的作用，保持女性排卵的退性作用，对抗精神压力有极大作用，因而白领阶层女性易适当补充维生素c。此外维生素c对于美容、抗过敏、抗组织胺均有一定作用。

　　维生素c含量最多的食物——柠檬。一个柠檬只有250毫克的维生素c，补充500毫克的维生素c，一天必须吃20个这样酸的水果才行。

　　(五)维生素e——返回年轻的妙药维生素e是返回年轻，恢复健康的维生素，因为维生素e有很强的抗酸化作用，它可让细胞代谢活跃，让细胞恢复年轻的功能，可让白发逐渐恢复黑色，肌肤黑斑减少，甚至消失。

　　维生素e有加速精力恢复的功能，对于增强心肌细胞活动起到一定的作用，并有抗氧化的作用。但在心脏病疾病出现效果得花二年的时间，坚持长期服用是很有必要的，选择天然活性维生素e效果更好。

　　很多上班族或者白领来说，每天上下班，基本没有时间运动，而且回到家也会特别的劳累，所以要特别的注意养生。因为只有健康的身体，才可以健康的工作。在此，市卫生健康委温馨提醒5个养生小知识：

　　（一）及时补充水分：当我们出现口渴的时候，要及时的补充身体里面的水分。不要强忍着不喝水，水作为特别需要的物质来说，对于中年人来讲，要有一个好的按时喝水的好习惯，每天喝6杯到8杯最好。如果缺水了，就会出现渴，渴代表身体里面，细胞是一个脱水的时候，这时候不喝水，硬撑下去，会影响我们的健康。

　　（二）生病不要硬扛： 当我们生病的时候，不要硬扛。对于平常发生的头痛、咳嗽等不舒服的身体症状，不加以重视的话，时间长了，就会耽误病情，酿成更大的疾病。当我们的身体出现疾病，早到医院诊治，让身体尽快恢复健康。

　　（三）午饭后睡一觉。午饭之后要散步半小时，然后午睡。饭后小憩。颐养精神。午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。午睡的时候，减少了部位的血液供应；让胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。

　　（四）适当放松不紧张：在日常的生活里面，我们可以适当地让自己放松一下，不要老是让自己处于一个紧张的状态，让自己平常的时候，稍微懒一点。因为生活压力是很大的，适当懒一点，也是对于我们的身体有好处的，这样反而是会让我们更加健康！有些事不要想太多，别整日为一件小事伤神伤脑，要让自己拥有一个淡然的心态、心要放宽，不要小肚鸡肠。

　　（五）多吃紫米保健康：紫米，属于温性食品，含有比较丰富的维生素等营养成分，可以帮助我们补血益气，还可以帮助我们暖自己的脾胃。平常的时候，常吃一些，帮助我们缓解出现的胃疼，胃胀的现象。而且它里面的铁元素，含量比较高，可以帮助我们补充的气血，提高自己身体的免疫能力。紫米作为是养胃的好食品，经常吃一些，可以帮助我们减轻肠胃的负担，促进胃的蠕动力，胃不舒服的朋友，想要养护好自己的肠胃，可以常吃一些，帮助我们养生。

　　5个养生小知识，每天学习一点点，健康多一点点。现在很多人都追求养生，养生要持之以恒，坚持下去，就会让自己原来已经受伤的身体，慢慢得到恢复。

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