Bwin体育居家健身防疫疫情期间：世界蹦床冠军张阔教你做台阶练习运动 锻炼身体1999年进入蹦床队训练，是徐州市蹦床队自1999年成立之初的第一批队员，也成为了徐州市培养出的第一个蹦床项目世界冠军。

　　2015年第三十一届蹦床世锦赛单跳个人全能第三，团体第二，全国蹦床锦标赛多次冠军等优异成绩！

　　2017年11月11日晚，在保加利亚索非亚进行的2017年蹦床世界锦标赛， 张雒 、蒙文超和张阔组成的中国队，获得男子单跳团体亚军。

　　此套动作是从上下台阶的基本生活动作及测试心肺功能的台阶测试演变而来的台阶练习。包括上下台阶，踏步预热、蹲起练习、交换腿小跳Bwin体育、 跨越练习、上步提膝、半蹲上下、弓步后屈腿、 弓步下压等九组动作。

　　台阶练习需要克服重力，同样的动作比平地消耗更多能量。完成同样的动作，台阶高度越高则负荷越大，运动强度越大，能量消耗也越多。运动负荷的增加有利于心肺功能的提高，也反映心血管系统机能状况。