Bwin体育官方网站蹦床运动课程的正确动作教学方法和注意事项pdf蹦床运动课程的正确动作教学⽅法和注意事项 近⼏年新型娱乐快速兴起， ⽕爆的游乐项⽬当属室内蹦床公园，抖⾳⽹红蹦床馆的新型互动游乐园把它直度带到⽹红 排⾏头榜。蹦床已经成为年轻化群体的酷玩运动代表性新地标。越来越多的⼈喜爱上了蹦床运动，⽆论⼉童还是成⼈， 通通都可。但是很多⼈初次来玩的时候，却并不知道如何玩蹦床的标准动作或是正确的蹦床玩法姿势。下⾯Bwin体育官方APP下载，专业蹦床 ⼚家⼝袋屋为⼤家介绍⼀些蹦床课程教学的⼀些注意事项 ⼀、先来了解下玩蹦床对⾝体的好处都有哪些? 1、运动能够锻炼⼉童的四肢，促进⾻骼发育，增强⼉童的体能⼒与训练⼒。 2、玩蹦床运动可以训练⼉童的协调能⼒，平衡能⼒，增强孩⼦⾝体各器官系统的功能，加强孩⼦的⾝体灵活性。 3、蹦床运动能够压，放松⼼情，来来回回，跑跑跳跳，既运动⼜释压，还纾解了⼼情。 4、很好的有氧运动，能够锻炼⼈的⾝体，促进⾎液循环!强⾝健体，预防疾病 ⼆、⼉童玩蹦床运动的教学动作注意要领 1、⼉童学蹦床运动的时候，前期都会有紧张或是害怕等⼼理。要引导锻炼有其放松的⼼态进⼊其游乐运动环境中。 2、可以给⼉童设置⼀个参照物，让其跳跃时可以击打⽬标物。也可放置⽹篮，投球⼊内，锻炼⼿眼协调能⼒以及⾝体 平衡性训练。 3、让⼉童在蹦床上进⾏⾃由的跳跃，由指导者进⾏专业性训练，正确姿势进⾏蹦床的跳动。 4、两个⼉童可⾯对⾯，⼿拉⼿⼀起跳跃，训练多⽅协调能⼒。⼉童玩蹦床运动⼀定要注意的是重⼼重⼒以及⾝体防⽌ 受伤。 三、成⼈玩蹦床运动在动作上的标准性和适应性训练 1、任何运动前都先要记得热⾝，不要直接冒进到运动当中!热⾝好⾝体，才在运动的时候更加灵活以及避免伤害到⾃ ⼰。 2、蹦床教学要领⼀般可⼤致分为地⾯辅助与蹦床⾯辅助两种。⽽地⾯辅助动作⼜分为静态与动态两种，蹦床⾯的辅助 动作分为基本教学动作和空翻教学动作两种 四、蹦床运动教学动作的教法及动作详解 （⼀）蹦床教学的基础跳动作详解 1、基础跳是任何动作沉⽹时的基础姿态，对于刚接触蹦床的⼈来说是必须学习和掌握的⼀个动作 2、当跳到最⾼点向下沉⽹的时间，双脚分开略宽于肩的距离，⾝体始终保持直⽴状态，眼睛看向前下⽅膝盖微曲向下 沉⽹ 3、沉⽹⾄最低点向上跳跃的时间点，膝盖瞬间伸直核⼼发⼒，双脚快速并拢，⼿臂随着起⽹点向上摆动，带动⾝体向 上跳跃 4、正确的蹦跳姿势有利于蹦床动作的学习，同时可以锻炼到⾃⾝的平衡控制能⼒ 5、需要注意的是，在蹦跳的过程中避免前后脚或双脚分开过⼤，起跳时双脚并拢保持⾝体直⽴可以很好的控制⾝体平 衡，双脚分开过⼤或⾝体前后倾斜会导致落⽹时失去平衡，并给脚腕过多的压⼒ 衡，双脚分开过⼤或⾝体前后倾斜会导致落⽹时失去平衡，并给脚腕过多的压⼒ （⼆）蹦床教学动作叉腰跳动作详解 1、叉腰跳可以更好的锻炼到⾝体的核⼼控制和平衡能⼒，在掌握平衡的情况下才可以去增加蹦跳⾼度 2、叉腰跳也是基础跳的进阶动作，区别在于⼿臂的位置需要固定在⾝体的两侧不能离开，肘关节锁定，不要前后晃 动，当你⼿臂被固定的情况下⾝体就会调动更多的核⼼⼒来控制你的平衡 3、⼀次有效的叉腰跳练习需要控制每⼀次的落⽹点都能在蹦床的正中⼼，刚开始练习⼀定会出平衡失控或位移过⼤的 情况，这时需要把⾼度降到合适可控的范围内 4、经过⼀定数量的有效练习，你会发现你的平衡控制和蹦跳⾼度会有⼀个很明显的提升 五、蹦床运动学习的注意事项 学习蹦床动作⼀定要遵守循序渐进的原则，刚开始不要着急也不要害怕，消除恐惧⼼理，多练习多掌握⾏为规范要领。

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