彭于晏曾经巨胖漂亮后成为娱乐圈男神如今漂亮食谱曝光人们都说胖子都是潜力股，这句话也是在男神彭于晏的身上展现得淋漓尽致的，他小时候特别的胖，典型的肥宅，据说上小学时他的身高有150厘米，体重却达到了140多斤，受尽了嘲笑

　　但是高三的时，候他下定决心要漂亮，漂亮是非常考验人意志的，一定要一直坚持下来，彭于晏也是坚持到了现在，他漂亮主要依赖两点，一是去健身房锻炼，二是合理的膳食，如今他也是从一个小胖墩，变成了无数健身房的宣传封面，即便现在身高已经达到了182厘米，体重还是140斤bwin必赢登录入口，不得不说男生这个身高，这个体重实在是太完美了，他身上还有不少的肌肉

　　那他是如何健身的呢？其实游泳漂亮是最有效的办法，游泳这项有氧运动，消耗的热量是非常多的，游泳漂亮全身都在用力，会使得身形更加的匀称；慢跑，在慢跑的过程中，全身都在不停地运动，不仅能够健身，还能燃烧脂肪，达到瘦身的效果

　　爬楼梯漂亮，现在人们生活越来越好了，几乎都不怎么动，上班回家都是乘坐电梯，运动量不足，但是可以偶尔爬一下楼梯，做一下运动，不仅预防冠心病，还有利于漂亮；跳舞漂亮，跳舞不仅会让身形更加优雅，全身也能得以锻炼，帮助心肌收缩，促进血液的循环，还有抗老的功效，增加身体的灵活性和柔韧度，还学会了跳舞

　　当然饮食方面也要注意，俗话说三分练七分吃，漂亮不规划饮食，可能会没有任何的效果，彭于晏也是分享了一周的漂亮餐，周一早餐一根水煮玉米，一杯牛奶，一个水煮蛋，午餐一份水煮西兰花和紫薯，晚餐是蔬菜沙拉；周二早餐土司加一杯牛奶，午餐鸡身材肉沙拉，晚餐一个鸡蛋一个苹果；周三早餐燕麦麸皮，牛奶和一个鸡蛋，午餐减脂意面，晚餐，紫薯加香蕉

　　周四早餐两片吐司，一根香蕉，一杯牛奶，午餐米饭，白煮鸡身材肉，番茄炒蛋，水果，晚餐燕麦麸皮加一杯水；周五早晨土豆泥，一杯酸奶，一个水果，午餐牛肉烩饭，里面还有牛肉煎蛋以及一些蔬菜，晚餐蔬菜水果沙拉；周六早餐燕麦麸皮，牛奶一杯，鸡蛋一个，午餐虾仁意面，晚餐，一杯酸奶两根香蕉；周日早餐，一个鸡蛋，一根玉米，一份银耳红枣汤，午餐紫薯，燕麦麸皮，白开水，晚餐水果沙拉

　　可能很多人觉得天天这样吃的话，那活着还有什么意思？如果你身体过于肥胖的话，还是要坚持住，减下来后可以稍微地改善一下饮食，但一定要记得锻炼，最终你会收获到意想不到的成果返回搜狐，查看更多