健身时间表 - 道客巴巴1 胸， 2 背， 3 腿bwin必赢登录入口， 4 肩， 5 二头三头 训练 部位 动作名称 组数（组） 间歇 时间 每组次数（个） 上斜卧推 3（组） 80” 8—1 0（个） 上斜飞鸟 2（组） 80” 8—1 0（个） 腿部 屈膝蹲 3（组） 70” 8—1 0（个） 站立提踵 2（组） 70” 8—1 0（个） 腰腹部 搁凳仰卧起身 3（组） 70” 8—1 0（个） 悬垂屈膝举腿 2（组） 90” 8—1 0（个） 仰卧两头起 3（组） 90” 8—1 0（个） 二头肌 杠铃弯举； 3（组） 90” 8—1 0（个） 哑铃练习 3（组） 70” 8—1 0（个） 肩部 颈后推举 3（组） 70” 8—1 0（个） 侧平举 2（组） 70” 8—1 0（个） 躬身侧平举 3（组） 70” 8—1 0（个） 背部 引体向上 3（组） 90” 8—1 0（个） 杠...