手部腱鞘炎疼哭了？分享三个实用小妙招在家就能做！年级轻轻竟让腱鞘炎缠上了！每次发作疼的我都快哭了，稍微打会儿字或是干个家务都是异常难受！有时候拿个东西或是握拳都有些费劲，好像活动都受到了限制一样，就连正常的生活都不能自理，特别折磨人！！

　　为了改善这些情况我几乎把能用的方法全整上了，折腾了有一段时间才算彻底跟腱鞘炎说拜拜！作为过来人Bwin体育，深知它给我们带来的折磨以及影响，所以特地总结了几个我后期尝试过几个有效的方法分享给大家，希望我小小的经验能够帮助更多的人！

　　有空的时候尽量可以每天用温水泡手1-2次，我每次都泡个15-25分钟左右，可以有效缓解肌肉和关节之间的压力，促进血液循环，有助于炎症的消散，而且还要注意避免长时间接触冷水，或是冬天受到寒风影响，因为冷水可能会导致手部出现气血凝滞的现象，从而诱发腱鞘炎或是加重情况！

　　这个是缓解手部疼最快最有效的一种方式，当时也是一个学医朋友推荐的万立芙腱鞘膏，说是用着见效很快，入手了一盒试试，每次涂抹上几分钟的时间感觉有股热气就往皮肤里钻，确实也能感觉到舒服了很多，疼痛和僵硬感也没有那么明显了！而且我发现这个持续的时间比较长，一天用上个两次晚上基本就不会太难受了！后面在网上又回购了几盒，一直坚持用，情况也慢慢好转了！快一个月的时候就已经完全恢复了，后面也没在反复过！！

　　1，应该尽量避免长时间使用电脑、手机等设备，或者使用一些简单的护具或者固定装置来帮助减轻手腕的压力。

　　3，每天用温水泡手1-2次也可以有效预防腱鞘炎，每次泡水15-25分钟还能有效缓解肌肉和关节之间的压力！