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分类>>女生健身必练的10个基础动作
2023-09-28 11:41:30
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返回列表女生健身必练的10个基础动作3. 稍稍曲左膝，身体向前向下，同时右腿向后延伸，直到身体与地面平行，右手指尖靠近地面，右手也可以握哑铃加大难度
3. 收紧核心肌群以保持脊柱稳定，将双手双腿同时抬离地面，颈部保持延展，头部放松，在最高点停留3-5秒
很多女生刚接触健身不知道从何练起，每个人的身体条件都不一样，训练计划各有差异，但有些基础的训练动作我们还是需要掌握的。
女生健身主要锻炼核心区域和臀部区域，这两个部位的肌肉群可以为我们提供一个稳定的动力中心，避免身体力量出现不平衡，所以无论是老司机还是新手我们都应该重点关注这两个部位的力量训练bwin必赢登录入口。
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