核心提示：腹型肥胖是指腹部脂肪堆积过量，致使腹部看上去像怀孕几个月的样子，不论从形象，还是健康的角度出发都会有极大影响，存在腹形肥胖的人多数易引起各种慢性病变，比如脂肪肝、高血脂等。腹型肥胖的人十有存在内脏脂肪过厚的问题，对内脏器官的健康也极为不利，利用运动瘦肚子是目前比较公认比较有效的方法，那要怎么运动瘦肚子？

　　腹型肥胖是指腹部脂肪堆积过量，致使腹部看上去像怀孕几个月的样子，不论从形象，还是健康的角度出发都会有极大影响，存在腹形肥胖的人多数易引起各种慢性病变，比如脂肪肝、高血脂等。腹型肥胖的人十有存在内脏脂肪过厚的问题，对内脏器官的健康也极为不利，利用运动瘦肚子是目前比较公认比较有效的方法，那要怎么运动瘦肚子？

　　可选择的运动方式有很多，比如练习各种健身操，动作体式非常多样化，虽说每个体式在练习时，看似简单，但能把这些简单的动作反复练习，量越多，对腹部线条管理效果越明显。比如身体自然站立，通过呼吸来控制腹部，呼气收腹，尽可能用力，待到饱满状态后，再利用腰腹部发力，把肺部空气挤压到体外，这个简单的动作反复练习多次，不管是吐还是吸都做到极限，过程中尽可能放慢速度，这叫腹式呼吸瘦肚子运动法，反复练习多次，能收紧腹部赘肉同时，也能有效刺激肠胃蠕动，改善便秘造成的大腹便便。

　　借助一张椅子，最好不要带滑轮，避免在练习时出现意外。臀部自然坐于椅子上，双脚自然放松在地面，背部挺直抓住椅子的边缘，保证脊骨处挺直状态，调整呼吸，吸气双膝向上抬高，慢慢向靠近。背部不要做弯曲状态，然后保持这个姿势，吸气双腿放下，这个动作反复做二三十次，会感觉肚子非常吃力，说明腹部肌肉有被刺激，腹部赘肉也慢慢的会被收紧。

　　这些简单的健身操，在家在办公室都可以练习，操作起来也比较简单，在练习时尽可能注意动作的标准度。怎么运动瘦肚子?除了反复练习较为简单的健身操之外，时间允许的情况下，可每天参与跑步、快走、游泳这些项目，或者第一周安排四五次，坚持下来对瘦肚子的效果是极为明显的。另外平时有长久期坐的习惯，尽可能改掉，这样才能加速自己的瘦肚子计划。

　　中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线亿用户。

　　产后如何瘦肚子，是每位新妈妈最想知道的答案，也是最想解决的问题。因为怀孕期营养过剩，很多生完小孩后的新妈妈都难逃出产后大肚腩的魔咒Bwin体育，产后大肚子似乎已经成为一种定律，那产后如何瘦肚子?瘦肚子的运动有哪些? 产后如何快速减肚子呢？一起来看看产后如何瘦肚子的各种减肥方法吧！

　　声明：39健康网登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。