Bwin体育图解示范居家健身基础动作图解示范居家健身基础动作图解示范居家健身基础动作减肥不分季节，如果你想一直都羡慕别人的大长腿、小蛮腰，那么唯有让肥肉不停的长到身上。减肥其实没有想象中那么难，除了在吃东西这方面啥那个多多注意，日常的健身也是不可缺少的。想要在家也能练出好身材，以下这几个动作大家都可以学习一下。动作一、俯卧抬腿双手支撑在垫子上，双腿微微分开，脚尖踮地；有节奏的抬起单手和单腿。需要注意的是，抬起的手和腿是错开的。重复锻炼20下，休息30秒钟后再继动作二、青蛙跳做过这个动作的朋友都知道，非常考验腿部的力量。大家先是双手双腿支撑地面，支撑起身体后，双腿用力向前跳。重复锻炼20下，休息30秒钟后再继动作三、俯卧侧身抬手采用俯卧的姿势，使用手毛巾或滑块在这个具有挑战性的采取核心加强登山者。把你的膝盖到对面的肘部，让更多的斜的激活。动作四、交替滑腿双手支撑在垫子上，双腿各踩住一条毛巾，交替向后来回踢Bwin体育官方网站。这个动作主要是锻炼臀部和小腿的部位，适合下半身肥胖的朋友。真人示范的动作就到这里了！大家可以试一试哦！本文作者：**养颜健身