健身房ptrs是什么意思什么是健身销售八大流程中的 ptx？ pt 容易理解，是圣教练的英文缩写。那什么是 x 呢？嗯， 在生活中稍加留意，在药店就能看到 x， 药就是处方药。那 pt x 呢？是圣教练的运动。处方，是指圣教练根据会员的身体评估后呢，对会员的建设目标给出的针对性的运动以及营养计划或者建议的过程。 ptx 的作用是利用圣教练的专业知识来帮助汇集顾问，提升对首次到店客户的成交率。在 ptix 的执行过程中，有四个注意事项。第一，要深挖客户痛点。不仅呢需要说明目前的数据和健康状况，更要强调这样发展下去的危害，也俗称下危机，因为客户不会买它不 需要的东西，下危机就是创造需求。第二，不要强调私教的价值。要将客户的健身目标和健身场馆所有的 项目设施联系起来。比如剪纸可以推荐跑步机、动感单车、游泳类项目，塑形呢，可以推荐细节或者瑜伽课等等。会员卡所包含的权益。而这样做的目的呢，是避免给客户制造压力，降低客户的决策成本。 第三，尽量强调长期锻炼的重要性，为会计推荐长期卡做好铺垫。第四，也是最重要的注意时长，见好就收。在充分激发出客户的需求和兴趣的时候啊，私人教练顺势这样说我们先生，您可以先帮你入会，这会呢，我也刚好有一点时间等你入会手 去。完成后呢，我可以给你做一个详细的运动规划，与客户达成约定，帮会计完成临门一脚，也顺势铺垫好 pos 流程。所以一个好的 ptis 流程能大大帮我们提升成交率。觉得有用记得点赞。

　　陈老师，你书上写的 d i w、 i t fpptix 都是什么意思啊？近期有很多书友私信问我这样的问题。 今天呢，我把建设行业关于流程和岗位的所有英文缩写全部整理出来，大家点个赞，赶紧收藏保存吧，以后再也不用担心会看不懂而闹笑话了，加油！

　　你有没有很好奇哈，为什么体验课序课、体测转介绍这些专业术语都有英文缩写，可是 特色课敞开电话邀约却没有哈。那教练部常见的专业术语有像 p one 呢？ w one 呢？ i x、 p u s， b 二等等。 因为早期的 pos 流程刚引进国内的时候呢，有一套完整的英文专业术语的缩写，可当时还没有成熟的首结和推特斯科的体系。直到二零一零年以后呢，才开始慢慢的完善。所以呢，后面的专业术语就也就没有了专业的行业的英文标准的缩写了哈。这也就造成了目前 行业比较尴尬的局面。那在整理流程或者复盘的时候呢，用的要么是中英文混血，要么用的是拼音混英文哈。 oh， god， please， no no！ 那你比如说敞开就用 ck 代替啊，那这个 推客就代表 tk 来代替哈。就看上去是特别的别扭。那加上之前呢也经常会有学员陆陆续续来问，所以我就干脆出一期视频给大家做一个全面的讲解哈。 二零一六年，我在做 ps 培训的时候，就手绘教练部流程表时候就发现了这个问题。所以呢，我就斗胆想着帮行业去统一一下那毕竟之前咱也是干过翻译的人哈，是吧？为了防止你们怀疑我，那我多少讲两句哈。 some of you may doubt am i bragging or am i speaking for an english so maybe its a good opportunity to show it off at ten years ago when i was working in e wu， i had lots of foreigners friends there so my part time job was working as a translator， so it is easily for me to handle this 还真找到几个很适合的哈，在培训和自己的管理门店当中使用。在二零二零年。 那我还特地发了一次朋友圈就说明了一下。那我也很荣幸，很多珠三角地区的学员和朋友的公司都开始啊采用我的这个模板哈。那首先第一个就是推特色课的 cp。 江浙沪叫做交叉互推合作，广东地区叫做转天家。其实意思都是一个样啊，都是需要两到三个教练合作去开发客户新的课程。所以我用 cooperation 的缩写 cp 代替。这句话可以在很多地方听得到，比如说高铁站或者说机场啊，就是里面经常会讲就是 thanks for your cooperation。 刚好 cp 还有情侣搭档的意思，更加符合亲密合作的意义了哈，懂了，都懂哈。那第二个呢，是会员邀约。十年前我们约会员都是一般都是电话，现在大部分都是微信和电话了。那所以呢，就不叫电话邀约了。销售部用的是 as 啊，叫 appointment show。 呃，更多的是呃，更多的是预约和预留的意思。那所以我就用 invitation 代表了大部分的邀约方式，所以就用了 iv 啊。那第三个是场地开发。 敞开呢，不能有太重的这个销售意识，或者说这个要隐藏杀气，要不然客户就容易很容易排斥你，对吧？所以呢，我会把敞开变成场地服务，去场地里交朋友的心态，就有更多机会可以接触会员。在培训课中呢， 我会花大量的篇幅来讲这个板块的内容，所以我就用 site service 终端服务点对点服务两个英文单词的这个首字母缩写 ss 来代表场地服务，所以就有了目前的我们的整个流程图。那这个流程图呢，也是我 花了很多心思整理出来的，那相较于其他很多版本的话，他会相对来说比较简洁和直观。那给大家看一下对比图啊。 那好的，今天的分享呢，就先到这里，那如果对你有启发或者有帮助的话呢？还请点赞、收藏评论转发。那我是承诺老师持续注重行业干货，私教和武器业绩少费力，看透行业本质，做行业明白人。我们下期再见。

　　今天给大家分享一个真实的健身房招聘案例啊，如果你在去健身房面试的时候遇到类似的情况，一定要多加小心，多加注意了。首先啊，这家健身房给学生发布了两个招聘的岗位，我们看下图片。 第一个的话是 wifi 学徒，第二的话是建设链学徒。那所谓的 wifi 学徒是什么意思啊？其实就是会计顾问出去发传单，要电话邀约客户过来办卡的。那建设链学徒的话，意思其实本质就是让你去参加培训的， 那这里面后期就会涉及到一定的费用问题。当然了，他给你发布的这个信息里面并没有直接去说这个事情啊。那我们接着看一下，相对于外派学徒见证的工资更高，那这对于很多面 来讲，他的大脑肯定会倾向于什么？选择工资更高的一个工作方式，那这个时候健身房就已经达上了初步的目的，你就不会去考虑这个所谓的外派企图，而会更加倾向于健身教练。 那关于健身练的话，你看啊，他说的是三千的底薪，加课时加提成。其实这里的提成是指的是销售提成。那为什么不说清楚呢？因为怕你有顾虑，怕你听到销售两个字不愿意干，所以在这个地方就已经表达的非常模糊了。 那紧接着后面的话看一下啊，他说薪资在八千到一万二左右，那其实这是一个非常片面的说法啊，建设量的底薪啊，也就在两千五上下，能够达到八千到一万二，都是要依靠你的上课的课时费，还有你的销售提成这三方面达成。 如果你没有课上，如果你没有业绩，那你只能拿底薪，甚至底薪还会被扣一点。 所以这里说的八千到一万二，这个是不靠谱的啊，并没有把真实的情况给你说清楚。 那紧接着我们看一下。他说了啊，上岗前是需要考教练认证的，那也就是说你培训公司是内部培养，你不用花钱，但是考证你需要花钱，如果你没有钱，公司可以给你垫资。这里我们要明白，所谓的垫付考证费用， 百分百是会让你去做分期做的，公司不可能无缘无故给你垫这个钱，他最后肯定是要拿你的钱去办你的事，懂吗？那你的钱从哪里来？你没有钱，他就给你操作办。那除了这个问题啊，还有一个非 隐藏的问题，大家都没注意到啊，我们看这个图片的最下面啊，三千五百八十一本证书。 这个也是一个非常含糊的回答。他现在跟你讲，一个证书是三千五百八，等你在公司内部啊，参加完培训，他会让你考三到五个证书， 五个证书就是一万五六了，三个证书至少一万。也就是说啊，你最后你需要付出的这个代价至少是一万以上。你能够从这里面看出这些信息吗？ 如果你看不出来啊，你要多加注意了。所以总的来讲啊，这家健身房他不是在招聘教练，他是以招聘再去转化学员做培训。培训的话，虽然打着免费期培训，内部培养的旗号， 但是考证他是需要你花钱的，而且他绝对不会让你考一个证，至少让你考三到五个证，那你就要花到一万到两万之间，如果你没有钱，这个所谓的垫资啊，是百分百让你去做分期的。 这就是我们从这上面啊这家健身房给你发布的信息里面，我们能够分析出来他的问题所在。 如果你觉得这个视频有用啊，记得点赞关注啊，可以转发给你身边的小伙伴。

　　为什么说 pos 本质是一场促销活动？这条视频如果说你听懂了， pos 的成功率至少能翻一倍，先点赞，再慢慢体会。 促销的本质是和顾客有一次亲密接触，树立产品形象，展示产品品质，提升对产品的认知，建立顾客信心，从而提升销量。促销更重要的作用是相传当下成交即是复杂值。 同理， pos 的目的也是让教练和会员有一次亲密接触，树立教练的专业形象，展示成功案例，提升会员对失教的认知，建立会员达成目标的信心，从而提升销量。 因为 pos 的机会只有一次。除了起到相传作用，我们还需要提升成功率，一共四步。一、相传。如果你想提升 pos 的成功， 你需要有人帮你包装宣传，也就是我们常说的铺垫。比如做 rx 的教练和会计顾问就是最好的人选。有了他们的包装铺垫，你可以很顺利的介入，并且获取到会员的初步信任。 二、咨询通过体测分析，挖掘会员的需求和痛点。比如会员最想改变的是什么？会员希望多长时间达到这个效果？会员这个情况多长时间了？会员有没有尝试过别的方式改变这种情况？会员认为达到这个效果最难的是什么？ 通过案例展示，支持会员的，建立会员的信心。最后，你能不能给一个超预期的解决方案。三、鼓励体验。会员的注意力被抓住了，情绪也被调动了。想要得到会员的进一步的 信任和认可，就需要富人有参与感和体验感。比如让富人当下蹲个腿，夹个背，放松下肩颈，拉伸下腰，即使满足感是成功最关键的一步是价格吸引富人。为什么要今天购买？为什么不可以明天、后天、大后天， 你要给会员一个今天购买的理由，那必定就是价格优势。比如平时一百节课四万五，现在三万五，省一万， 实在不行，收个定金再体验，这样你给会员做运动方案、上体验课都更有动力。你听懂了吗？关注我，给你分享更多实教销售实战干货！

　　的黑幕是真的多，打死你都不能说。你今天成功的录制了健身房，第一天就吓得你痔疮都尴尬，你本来小算盘打的啪啪响啊。你想的是去健身房上班，可以免费训练，可以挣点钱，一举两得。 但是教练经理开的第一个会就让你心如死灰。会上经理点名批评的两个上班时间训练的教练，那两个教练啊，头都埋到裤裆里了。医生说道 中午也没有会员啊。我们作为教练，难道不应该把自己的身体练好吗？经理听到这句话，直接破口大骂你们两个，还好意思训练？你们看看人家小胖，这个月出二十单了，最少的一单一万多，你们呢？ 连个人加起来五万都不到，还好意思去练？听了这话，你简直目瞪狗呆。你看像肖冠，肖冠是一个三十多岁的胖妞，听说以前在 ktv 里面做小姐 啊，也曾经隔三差五的到健身房念念。现在 ktv 普遍的不景气，于是呢，他到健身房来做教练了。你想不通为什么他居然是销冠，而且看的教练墙上显示啊，这个过期的胖小姐，居然头衔是全国著名增肌专家， 教练又表扬了第二名，这个月卖了三十多万的课程了。这个小伙以前好像是个饭店端盘子的服务员，瘦的就像一个脱毛的猴子一样，现在的头衔是全国泰山北斗的减脂专家。懵逼的你一头雾水。 开完会被安排去做巡场，你们这个健身房呢？套餐是的某个大品牌老餐的，规矩很多的，哪怕一个会员都没有，也必须要巡场。巡场是不允许做的，也不允许站，必须不停的在里面走来走去。 一天下来，你腰酸背疼加脚底板抽筋，你一直磨蹭到经理下班了，你偷偷的去练了一会，感觉就跟做贼一样。你实在想不明白，为什么健身房不允许教练训练呢？ 就这么混了一阵子，你一单都没有开，传单你也发了，朋友圈你也发了，就是不开单。你头疼的要命，想跟同事取取经，但同事呢？总是含糊其词，笑而不答。你呢？也能理解，同事无朋友，好听点是同事，说，难听一点 他就是竞争对手呀，人家没有义务教你的。今天晚上，你买了两条烟，请肖冠和亚军吃饭， 几杯大乌苏下去啊。两位大神告诉你，你老老实实勤勤恳恳的工作没有用的，你练的再好也没有用的。你想做好业绩，必须要按脚本和套路来。你认认真真的听他们吹。 你也注意到一个很奇怪的事情，肖怪的电话好像总是很忙，而且好像还跟好几个人亲亲乐乐的，还叫着老公，你虽然也很渣啊，你也经常换女朋友，但是同时交往几个女朋友的事，你还是不做的。 这也算是一个渣男最后的倔强和最后的底线了吧。你真想着肖冠的电话又来了，他冲你们嘘， 那么不要支撑，这个是我真老公，你们千万不要说话啊。脱毛猴脸上毫无波澜，一头啃着羊蛋，好像早就已经稀有异常了。胖销冠打完电话说我家里有点事，我要先回去了，下次姐请你。你们起哄，不让他走。 最后猴子教练说啊，这样把结你吹一瓶，我们那里走。小官二话没说，把衣服撸起来，取下束腰，腰间白花花的五花肉啊一下子喷涌而出，吓得你一个机灵差点没坐稳。 小官大姐潇洒的吹着脸皮，把树腰搭在肩膀上潇洒而去。看着那坨五花肉走远了，猴子教练远远的呸了一口。什么玩意？烧火就靠陪会员睡觉才有业绩，他懂个狗屁的健身。你不知道 这话该怎么切，只能呵呵的陪笑。猴子教练看着你啊，说到其实想把业绩做好实在太简单了，你听我的，我包你每个月最少十万以上的业绩， 你惊喜万分。一脸惨媚的问道大哥，到底是什么方法呀？你赶紧教我，赶紧教我！到底健身房里有哪些神仙套路在等着你呢？请听周哥下回分解。

　　这里是健身房器械使用说明书的第三期。以上剧本就是所有练胸的器械介绍。接着瘦肩膀。这个肩推器械的角度几乎就是垂直地面。调整好座椅和重量之后，即可开始做动作。大家可能会发现，除开正在使用的横握把手，还有一对对握把手。使用。对握的时候也在练肩，但是训练部位就比较偏前束， 各位去健身房的时候可以交替感受一下呼吸界。推荐指数四颗星。新手初期的锻炼一定是大于肩膀的，建议大家在训练初期多把注意力放在上，肩膀带着练练即可。 接下来是器械测评剧。没有这个器械的真真房，通常会看到很多人在练哑铃的测评剧。调整完座椅和重量，我们握紧把手的同时，将小臂贴实挡板，然后将肘部上抬即可。注意做动作时不要过分耸肩。如果总是不自觉耸肩，可以考虑先减轻一点重量。 推荐指数也是四颗星到里头上。接下来是一个练大臂后侧的器械。要注意，这个器械乍一看长得和练大臂前侧的器 很像，但仔细看还是有些区别的。大臂后侧器械静置时的把手通常在上，而前侧的通常在下。前者的把手通常是对握，而后者的把手通常为横握。调整好椅子高度和重量，身体紧贴挡板，对握把手，并且发力将其下压。不过，由于推的动作大多都会带到大臂后侧， 所以对于新手而言，无需单独练三头。这动作。推荐指数不高，三颗星不能再多了。由于篇幅有限，本期健身房器械使用说明书就先写到这，有人看的话我就加急跟一下。背和腿等其他器械，大家可以点赞或者收藏视频，指不定哪天就派上用场。如果有没有介绍到的冷门器械，也可以在评论区讨论一下。 细心的同学会发现我没有介绍自由器械。除开篇幅问题之外呢？对于新手而言，自由力量并不是很适合，所以这里便没有过多介绍。希望大家在新的一年都能积极运动，练出自己想要的身材。这里是小微的运动领域，我们下期见。

　　还不知道做几组，每组做几次，组间休息多久？赶紧收好下面这张图。如果你的训练是以增加肌肉力量为主，那么我每组选择低于六次的训练次数，每个动作做两到四组，组间休息时间两到四分钟。想要增加肌肉维度，可以选择每组六到十二次的训练次数，每个 动作做三到六组，组建休息时间是一到两分钟。如果你是以肌肉耐力的增长为主要目标，可以选择十二次以上的训练次数，每个动作可以做四到六组， 时间休息时间在一分钟以内。这样的以训练目标分类，是为了让大家更能直观的了解训练次数对于我们肌肉增长的普通作用。把这三种训练方式合理的安排到我们的每次训练当中，可以让我们的训练效果更加的明显。

　　我给你们整理了一期新手如何去健身房的攻略，蹲到就是赚到。首先选健身房办卡，就找离家近的，有大镜子，器械够用就行。然后入一身舒服的，不影响你甩胳膊伸腿的。瑜伽服或者运动服都可以，怕穿着尴尬就到了健身房再换。然后搞个健身包，背上 又能穿搭又能装东西。拎个袋子有点拉吧。新手可以入护腰筋膜球，弹力带，还有记得带水杯耳机。然后踏入健身房，不好意思东瞅西看的。就可以在跑步机上熟悉健身房的环境。绿色是快速开始，红色是停止。这个红色按你就是紧急情况下要按住。 这个是调坡度的，这个是调速度的。一边爬坡一边看我那些健身视频里的器械，你这有的话就锁定一个，然后按暂停。建议新手可以从背开始。这个是辅助引体，一般调重量的都在这个边上，辅助引体的重量就调的比自身体重重一片就行。调好直接 上左右手宽距拉一样，然后沉肩挺胸，用背发力往上拉。今天就练一个部位，不要每个器械都坐上去试一下，不然就是一眼小白，很容易吸引健身教练。这个是高位下拉，也是拉背的，先放个五的片，核心收紧 也是背发力，全程体态都是自信的状态。坐姿划船也比较好上手。不知道怎么发力的。去看我主页前几期的练背视频， 然后再找到这个器械，调好重量，先调个一两片就行。胸卡在凳子的位置，一个手拉过来，然后再一块往后拉。这些动作都做四组，每组十二到十五个力结组间歇歇一到两分钟就继续开始练完。可以在镜子前记录一下自己，后期好做对比看吧，是不也没那么难，怎么来怎么回吧。明天继续坚持哦。

　　这里是健身房器械使用说明书的第二期，我们接着讲器械。接下来是器械上斜卧推。这个器械主练胸肌。上述这种器械的重量选择，通常都会用杠铃片代替。座椅的调整就比较简单，先将坐板向下倾斜，找到合适的高度，就回正他的倾斜角度即可卡住。 做动作时的身体位置和前面的器械卧推相同。可以看出，视频里的器械对这名女教练不太友好，因为他的脚貌似没法踩实地面。这个器械推荐指数四颗星。也是列胸的必练动作，但是优先级肯定不及上面两器械。 对于这个下斜卧推器械和上斜基本就是镜像了。他主任的当然就是胸肌下属，无非是切换了一个卧推式的角度。这里就不赘述了。推荐指数三星半，优先级不及卧推和上斜。有些健身房甚至都不会配备下重的锻炼器械。 接下来是蝴蝶机。这个细节可以做两个动作。先说最主要的直臂夹胸。主要练到中缝，有两个点位可供调节。一是把手的前后，将这个插销 往外拔出，找到合适的位置再放回即可。座椅的调整就和普通升降椅一个原理，身体位置和先前一样，肘部保持一个轻微的角度，以避免关节锁死。小臂平行地面，且和提高。这个动作推荐指数三颗星。道理很简单，对于新手而言，夹胸的动作收益真的很低。你在都没啥力量或者肌肉的情况下，没必要花时间去夹。 有这功夫，不如多练练前面的推。接下来的动作有点难度，辅助双杠臂屈伸。我们跪在挡板上面之前，先选择好合适的重量。不同于其他细节，这个细节我们选择的重量越重，做动作时就越轻松，因为挡板会给我们提供一个上升的力。 注意做动作时，手肘应该朝向身体后侧，而不是两侧。这个动作主要练到外延。注意下来时要缓慢下放，否则杠铃片会迅速回弹，有可能损坏气血。 这个动作推荐指数四颗星。要想把胸的形状练好，臂屈伸至关重要，且这个动作对肩膀和三头都有很大的刺激。如果你是推拉腿的三分化训练，臂屈伸可以说是你推力日里的必连动作。 ok， 以上基本就是所有练胸的器械介绍。接着说肩膀。

　　如果你是初入健身房，或者在新的一年有踏入健身房的打算，那么本期健身房器械使用说明书你一定不要错过。健身房充斥着各种器械，且每个器械对应的肌群以及训练效果都是不一样的。有些健身房或许有教练会教你使用，而有的则没有。即使有，对于很多社恐训练来说，恐怕也不能算是一次很好的体验。 这也是我做这些视频的初衷。我将会在本期视频里详细介绍真真房里几乎所有器械的使用方法，即使你现在用不上，点赞或者收藏一下，总有一天会用到。答应我，别让我在这些搞笑的真真视频里看到你们的身影。我会按照胸、肩、背、腿的顺序来依次介绍。首先是胸，练胸的好处我提及过很多次了，这里就直接列出来，不赘述了。 首先要介绍的是使用率较高的器械卧推。这个器械主练胸肌。首先将座椅调整到合适的高度，视频里的把手也可调节角度。部分器械没有这个功能。选择一个合适的重量后即可开始训练。 这时手臂的高度应该和提高。这时臀部和背部都应紧贴座椅。背部可以有些许反弓，且双脚尽量踩实地面。这个器械我的推荐指数核心简单高效，对于新手而言，可以说是练胸日的必练动作。 下面要介绍的器械和上面的卧推器械很像，一般的小健身房只会二选一。视频中的这个器械除开能调节座椅高度，还能调节靠背的角度。 和前面器械的最大不同就在于他可以进行单边或者两边的交替卧推，这样对肌肉的刺激会更加容易感受。推荐指数五颗星，比上面的器械卧推功能更多。前者等于说是他的平替。接下来是器械上斜卧推。

　　这里是健身房器械使用说明书背腿片的第二期。 ok， 背部动作介绍完毕，接下来到腿了。练腿的好处就一句话来概括吧Bwin体育，健身不练腿，迟早要着。为了更好的身材比例，腿千万不能落下。先来个器械腿屈伸。这个器械有三个地方，可空调、 挡板的高度和角度，以及座椅的前后。要保证挡板位于鞋带处，同时座椅的位置要确保膝盖后侧基本没有空隙，以及背部紧贴座椅。这时候就能开始做动作。这个动作大腿前侧参与感爆炸强， 在做的时候可以试试勾脚尖，有惊喜。动作推荐指数四颗星。哎，别急，如果你学会深蹲和硬拉之后，这个动作就只值三颗星。下一个站姿。体重其实算是个冷门器械了，主练小腿的肥肠肌。一定要先扶住挡板，再拔出插销调整角度， 其实就是个负重垫脚尖的训练。注意在做的时候腿要打直，身体基本成一条直线，他对瘦小腿是有一定帮助的。记得练完要拉伸放松小腿。推荐指数三星半健身房但凡小 好一点都不会考虑这个器械。接下来来到器械框外展和内收。把手用来调节挡板的位置，往里夹，就是在练大腿内侧，往外扩呢，就是主练臀部外侧。这个器械也不怎么推荐，放心吧。 这个器械的发力方式很不合理，大家完全可以用弹力带横移作为更好的代替。无论是新手还是老手，都不推荐这个动作。接下来是大腿后侧的器械，器械腿弯举。

　　范总有一个粉丝说他办了一身卡，但他有点胖，感觉健身房的人都挺厉害，他不敢去练怎么办？其实健身房他肌肉练的大的啊，他不会跑来打你，对他说你不用去胖。其实健身房他最讨厌哪一类的人群啊？哪一类？第一种是天天纠结这个洗澡水热不热的， 哈哈，这个吹风机温度够不够的，就他天天就是过来打卡洗衣服洗澡的。那么第二类什么？就是光着膀子全身都是汗，坐在那种哑铃凳上也不把它擦完了弄的滴滴答答的那种。那么还有一种呢？就是坐在气垫上看手机，脚一敲，聊着天，你问他还有多久，他说我还有三指。过半小时问他说我还有三指。 是这类的人群。但是往往你真的像改变自己有需求的啊。这样一些人群你根本不用担心害怕。如果说你办了卡不会练，你随时来问我。

　　我是真的很想问一下，就是现在健身房是有什么新的规矩，是我不知道的吗？我今天下午去了健身房，然后去做那个卧推，我才做了一组，然后一组十下嘛，我人刚放下那个杠铃，然后人还坐在那个椅子上，突然两个人过来，然后直接在我的那个杆上加重量， 然后加完重量之后也没跟我说话，他就看着我，就是他的意思就是说反正我加了重量，这个重量你也举不起来，那你现在你还坐在这里干什么？我就当场有点蒙了，你知道吗？就是啊，现在是就是我做完一组就要马上走吗？而且我才刚放下那个杠铃啊。 就是，就算你要去做，你不也应该礼貌上问一下我，哎，兄弟，你做完了吗？或者是你还有多少主？ 如果是我的问题，就是我坐在那里我就玩手机，然后我就不走，就赖着不走，那是我的问题，但是没有啊，所以我就很懵。所以现在的健身房规矩是每个人做完一组就要马上走开吗？

　　如果你是初入健身房，或者在新的一年有踏入健身房的打算，那么本期健身房器械使用说明书你一定不要错过。健身房里的器械琳琅满目，对于很多社恐新人来说，不好意思开口问，自己也整不明白，是很难受的一种体验。 不用担心，我将会在本期视频里详细介绍真正房里使用率最高的器械们的使用方法，只是你现在用不上，点赞或者收藏一下，总有一天会用到。 大家都能正确使用器械，而不是像他们一样。本期主要围绕背和腿的器械来展开，想要改善圆肩、驼背等不良体态的同学，可得好好练背。练背的第一个器械坐姿划船。视频中的器械可以调整挡板角度，而有的器械没有此功能。 不过座椅是一定能调节的方法，和升降椅一样，选择好合适的重量。挺胸收腹，坐实座椅，且身体前侧躯干贴紧挡板，发力后拉横握把手发力偏背部外侧，对握把手偏背部中束。这个器械推荐指数五颗星。练背的收益 非常高，我看下一个器械高位下拉。这个器械和上个器械的区别就在于角度，因此他练到的部位更偏背部下垂的肌群。当然，他还有个好处，就是可以单边使用，发力感会更加明显。注意所有拉背的动作，手肘都尽量紧贴躯干，不要打的太开。推荐指数四星半。优选级比前面的划船要低一点。 新手的训练不需要把肌群分太细，肌肉参与度越高越好。接着说另一个高位下拉。这可是健身房里最受欢迎的练背器械。为啥？ 因为很多人做不了引体向上，就觉得这个动作是平替。当然两者的区别非常大。高位下拉是开练动作，而引体是闭练。 ok， 扯远了。接着说器械。这个挡板的高度至关重要，插销拔出调整至合适高度再放回，确保双脚要踩实地面，下肢稳定住上肢才好发力。否则 注意下拉的时候手肘往身体中间靠，拉杆往下巴和锁骨的交界处靠即可。当然，这个拉杆有很多种的形式， 各位在健身时可以根据自身需求进行更换。这个动作推荐指数四颗星。我的评价是不如引体。有人说做不了引体咋办？器械辅助引体是你的不二之选。将挡板调整至与地面平行，选择合适的重量之后跪在挡板上，挡板会给你一个升力，从而能让你轻松完成动作。 这个器械不论男女都非常友好，别人指出五颗星，因为引体是垫背的王牌动作。注意做辅助引体时，胸椎一下基本就不需要动了，拉不起来就加重，不要试图去借下次的力。 接下来是器械坐姿水平划船。这个器械的活动范围就大了很多。视频里的教练用的是窄握把手，这会使得背部中束肌群充分参与 对他肘关节的位置。乔文有说练背时，肘关节是紧贴躯干向后发力的。最后，注意身体的摆动幅度不要过大，且千万不要通过身体的重力去偷懒训练。新手初期可以不用学视频里的动作，把上肢躯干固定住即可。推荐指数四星半。发力感可能在初期不太好掌控， 新手可以去多练练坐姿。划船拉的最后一个动作就是二头弯举。这个器械就没啥好说的了，完全的孤立动作，发力感也很好找。做的时候身体前侧以及整个大臂后侧都要紧贴座椅。这个动作推荐指数三颗星，主要是收益太低，且垫背时二头多少也会带上一点。 咱们在训练初期多练练大肌群的复合动作才是王道。 ok， 背部动作介绍完毕，接下来到腿了。练腿的好处就一句话来概括吧。

　　在健身房里面还有非常危险的训练器械，那就是动感单车，音乐放起来，尤其是发射动感单车，你发现在里面练的时候很容易出现运动过度，这是第一个。第二个比如说你有颈椎病或者腰椎病之类的问题，会加重你的问题。第三个就是推重纹， 他是很重的，很多人不知道，在踩着踩着的时候，他会突然把脚松掉，或者是突然滑掉了，他那个轮子会继续转的，而且他是带有重量转的，很容易把你的脚上面的肉给你挖一坨下来，或者直接给你打骨折，明白意思吗？所以说你们去见人不要乱搞，爱惜自己。

　　今天看了个热门视频，一个健身房里一群壮汉教练围着一个更壮的壮汉讨论黑丝教的事，气氛贼紧张。作为一个自认有点认知水平的从业者啊，我超脱出这个事说两句。我的想法。 第一，什么叫黑私教？一般情况下理解是在健身房从事经营行为的，应该叫黑私教吧。但我们的健身同行真的在意的是这个人收没收钱吗？我觉得根本就不是。你想想啊，如果一个人像我这样的身材，跟另一个会员一通胡吹健身知识，然后带他练上一阵，你们觉得能有人管吗？ 我觉得不至于。为什么看不起我呗，别的会员看我单人练，也不至于想和我学。无论我这个朋友给不给我钱，这个事他扩大不了我，更不会影响私教物的整体业绩，所以没人会搭理我。但视频上的大哥可就不一样了， 这大哥在厂子里开交，可能就没啥人跟私教部上课了。所以黑私教的重点就不是这大哥赚不赚钱，而这个事影不影响健身房赚钱。你们觉得我说的对吗？这是第一啊，我跟你说。第二，咱们分下级书。

　　新年了，复工了，大家福来流利起来了。不知道大家重新捡起健身的时候有没有遇到，之前自己购买的健身私教课过期了？最近我有一个朋友就遇到了这样的困扰，我们来看一下啊。课程到期必须续课才能上， 并且对方还拿出了感情公式，如果你坚持，你的教练会被扣工资。无论是强势被坑，还是道德高低失手，总感觉自己被坑了。那事实上呢？人民银行制定的支付机构预付卡业务管理办法 第八条明确规定了记名预付卡是不允许设置有效期的。那如果在不懂或者大意的情况下，和对方签订了带有期限的条款，该怎么办呢？放心，这属于限制消费者消费自由的权利，认定为格式条款，应属无效。 一言一语必知！遇到这种情况啊，消费者一告一个准！建议大家保存转发这条视频，在遇到这种情况的时候，直接拨给对方，让对方认怂。最后也却还在迫使消费者签订霸王条款的人好走为止。

　　哈喽，我是卓叔，身材太瘦，有点自卑，不敢去健身房怎么办？我记得我第一次去健身房前，胡思乱想的特别多，觉得健身房里都是身材很好的肌肉男和小姐姐吧。我一个月肌，在他们中间练，感觉很挫啊。 后来硬着头皮跟着同事去练的时候，就总觉得周围的人都在看自己，一个是自己的手臂太细了，特别的尴尬。特别是在跟医师换衣服的瞬间，除了我以外都是肌肉男，简直要射死了。 后来起码有半年的时间，我都在公司换好长袖的运动服再去健身房练，这样感觉才会好一些。 一个是训练的时候因为自己的动作不是很标准，所以觉得很丢脸，坐两下呢，就会回头看看有没有人在看自己的动作，总觉得小丑就是我自己。特别是如果有个动作很标准的肌肉男就在你旁边练的时候，我可能会选择马上换个动作。我觉得这种感 瘦有非常多的瘦子都有体验过。后来在我稍微练壮了之后，看到有瘦子星人第一次来，我心里默默的说了声加油。然后就开始练自己的了，再也没有留意过他了。 那会我才意识到当年那种尴尬的感觉啊，其实只是自己的内心戏比较丰富而已，大家都各忙各的，根本就没有人会注意到你。 所以真的不需要想这么多。我们带个耳机，找个角落，举起哑铃，低低调调的练完就好了。时代没有信心也可以先用弹力带在家练一段时间，把基础的动作模式都熟练了之后再去，就有信心很多了，还能积累足够的力量，水平搭好基础。 其实更重要的是你要勇敢的迈出第一步，尊重之路就成功了一半了。下面几集视频我会讲不同类型的瘦子在尊重方面的区别。欢迎持续关注。

　　敞开，这是很多教练很抵触的工作安排之一，不然，拽、哼，戴着耳机不说话，碰到愿意接受指导的，一句谢谢，又尬场了。甚至学习了很多的敞开技巧，背了很多的破冰话术，现状还是没有改变。为什么会这样呢？ 因为找错人了。想想动物世界里，你见过老虎猎杀小鹿，你见过小鹿猎杀老虎吗？这是肉肉强食的自然法则，敞开时也必须要遵守这个法则。 回想一下，敞开的时候，你为什么会胆怯？一想准备好的技巧，破冰发束会员，一个手势，一个眼神，你就慌了，根本派不上用场，甚至会有点语无伦次。 因为你的气场被完全压制了，你从内心就害怕，就觉得搞不定他。如果让你敞开一个小朋友，一个在 场地上左顾右盼，不知怎么训练的会员，你会胆怯吗？肯定不会，你连一秒钟都不带思考的，就直接冲上去了。所以，一个气场低的人，想要成功开发一个气场高的人，你这是违背自然法则，不可能能成功的。正确的做法先点赞。 一、找对人，扫描全场，找到气场比你低的人，自信从容，你的水平就能超常发挥。 二、指导会员时，把这个动作应该这样做。改成你知道这个动作怎么做，效果可以提升十倍吗？ 他想学，比你想教更能体现出价值。三、拉平人与人之间的气场最好的方式就是制造偶遇，从生变熟。你听懂了吗？关注我，给你分享更多私教销售实战干货！