莱美课程怎么学(莱美tone是什么课程)前途 “钱途” 2019年全球健身新趋势预测,下面一起来看看本站小编健人给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

　　在新的一年里，健身行业的发展会呈现什么样的趋势呢？美国《女性健康杂志》网站近日邀请了多位业内人士，由他们进行了分析和预测。

　　许多健身工作室正在创建HIIT混合课程，比如CorePowerYoga，这是一家位于美国科罗拉多州的健身工作室连锁店，它把瑜伽融入到了高强度间歇式锻炼之中。

　　Life Time Fitness刚刚开设了一门名为“火瑜伽”的混合课程。这家公司的个人培训部全国副总裁汤姆·马内利亚说：“所有的高强度课程都很棒，训练内容多样化，这类课程还会继续增长。”

　　认证力量与健身训练（C.S.C.S.）专家皮特·麦考尔预测HIIT训练课程的时间越来越短。他说：“如果你用适当的强度做15分钟，那就足够了。因此，尽管HIIT将继续受到欢迎，但我们可能会以不同的形式看到它，用不同的时间来完成它。”

　　Life Time已经提供了恢复工具，如蒸汽室和冷浸浴缸，但马内利亚说，他们很快将提供压缩治疗和运动服务。

　　其他的工作室，如纽约市的Mile High 跑步俱乐部和Tone House用泡沫滚轴来向会员提供压缩服务。麦考尔说：“人们正在认识到，他们不必一周内每天都折磨自己，休息放松很重要。”

　　从2018年开始，振动枪（如TheraGun深层肌肉放松枪和Hypervolt肌筋膜理疗仪）开始流行，这种趋势将继续下去。一些工作室将为会员在锻炼前后提供这些高端的工具。

　　另一种新兴方法是推拿，它好比是用土豆擦丝器向下来揉搓筋膜。麦考尔说：“随着我们更多地了解结缔组织及其在运动中的作用，我们将看到更多的恢复工具问世。”

　　认证私人教练凯特·埃利斯认为，良好的睡眠质量对精细运动控制能力和代谢功能至关重要。如果你的睡眠模式不正常，运动表现几乎不可能提高，达成减肥目标也就遥遥无期。她认为睡眠辅导将成为冥想工作室提供的一种服务，它能让学员放松下来，表现得更好。

　　在新的一年里，你可能会看到大型健身房增加了更多的专门区域，人们可以打开笔记本电脑先工作，然后到器械区锻炼，把工作与锻炼穿插起来进行。反之亦然，更多的工作场所正在将健身服务融入办公区域。比如，Rise by We健身俱乐部于2017年10月在曼哈顿开设了WeWork工作区。此外，即将开放的工作空间和网络社交俱乐部也提供健身课程，这样会员就可以在会议间隙进行锻炼。

　　随着像纽约、华盛顿特区和洛杉矶这样的特大型城市充斥着精品化的健身工作室，埃利斯预测，在奥斯汀、波士顿、辛辛那提等较小的城市，将有更多的精品工作室开业。由于大城市的竞争环境加剧，小市场的机会是无穷无尽的。

　　马内利亚还相信精品店将开始提供更多的课程，如在CrossFit工作室练瑜伽，或者在你最喜欢的HIIT课程上做拉伸运动。精品工作室也可能开始延长营业时间，以接纳更多的会员。

　　麦考尔提出，大品牌的健身房也将提供种更有针对性的健身服务。因此，如果你痴迷于瑜伽或莱美，完全有可能在大型健身房附设的工作室内伸展手脚。大品牌的健身房也会为自行车运动的狂热爱好者开设动感单车专区。

　　麦考尔说：“大型健身房将为各种锻炼形式推出定制方案，更多地迎合用户体验，就像他们从精品店获得的体验一样。” 这样，会员既能使用到所有主要的健身房设施，也可以选择喜欢的团操课Bwin体育官方APP下载。

　　健身房可能会在非繁忙时段开始提供流媒体锻炼。加州当地的教青年会健身房已经捷足先登，配备了佩洛顿（Peloton）智能脚踏车。这种动感单车最大的亮点在于，它在车身前端安置了一个屏幕，除了同步显示运动数据和分析结果外，用户还能通过屏幕在运动的同时观看直播课程。

　　此外，越来越多的虚拟健身服务选项正在出现，它们让你有机会让你在舒适的客厅中现场观摩学习健身课程。

　　提供虚拟跑步课程的佩洛顿跑步机将继续大步前行。Equinox还在美国各地提供精密跑步项目，而Mile High 跑步俱乐部、Barry’s Bootcamp和Speedplay（均以跑步机为主打服务）在大城市仍然很受欢迎。麦考尔认为，这些产品和服务将在2019年真正获得快速发展。

　　另外，像Aaptiv这样的音频健身课程应用程序能在跑步的时候提供音频指导，帮助你调整姿势和提高速度。

　　无论你是喜欢还是讨厌社交媒体的影响，朋友们仍然乐此不疲的在社交媒体上分享他们的健身壮举。马内利亚说：“人们正在社交媒体上发布他们的锻炼目标，这种自我监督的形势酷毙了。我喜欢看到社区中的成员互相激励，以实现各自的目标。”

　　德克萨斯州的达拉斯牛仔健身馆、迈阿密的斯巴达健身房——体育和健身领域的大玩家们都把它们的品牌宣传张贴在附近的场馆中。麦考尔认为，更多的品牌和运动队将与健身场馆开展合作，为粉丝们展示专业运动员的锻炼方案。

　　测量出自己的最大携氧量，做一份代谢评估报告，更多地了解你的基因，以及它们与健身的关系——这些都是高科技进步为普通人带来的实惠。

　　尽管通常价格昂贵，但你可能会发现，这些测试和统计数据对任何想把自己体适能水平推进的人群非常实用，他们能寻找预防受伤的方法，甚至更好地理解他们的身体是如何运作的。

　　麦考尔兴奋地预测：对大脑进行训练以获得更好的运动表现和结果的努力将得到扩展。他说：“我们正在更多地了解大脑对运动的反应，怎样才能教人们做得更好？我们可能会看到更多围绕这一主题的研究，帮助人们掌握提高训练水平的心理技能。”

　　在未来，我们可能会看到更多基于冥想的锻炼。冥想将成为健身的主流。你在锻炼你的身体，但你在做什么来训练你的大脑呢？冥想就是最佳的心理健康辅导形式。如果你的手机上还没有冥想应用程序，你应该在2019年下载一个。

　　它起源于新西兰，风靡全球100多个国家，目前在世界各地和19500多家授权俱乐部合作，拥有130000多名莱美认证教练，每周数百万人次参与。莱美 LESMILLS 是引领全球潮流的成功集体健身管理体系！

　　莱美运动项目由一批教练员、舞蹈设计师、运动生理学专家组成的开发小组研究设计，提供一整套针对锻炼者生理以及心理的训练。

　　通过重复多次举起轻量级到中量级的重量，BODYPUMP 能让您全身得到训练，并燃烧掉多达430卡路里的热量。教练将指导您完成一些经科学证明行之有效的训练动作和技巧，在给予你激励与动力的同时，还有律动的音乐，帮助你达到独自训练所无法取得的效果！一堂课下来，你不仅会感到得到了锻炼，情绪也会被调动起来，并期待在下次课程中接受更多挑战。

　　BODYPUMP 的训练课程分为55分钟、45分钟和30分钟三种时长。55分钟内，锻炼全身主要肌肉群通过BODYPUMP实现全身塑形，并且不会增加不必要的肌肉。

　　基于“重复效应”，BODYPUMP是一套已被证实行之有效的训练方式，即通过轻重量、高频次来燃烧肌肉能量，这是塑造精练运动型肌肉的秘诀！

　　步入 BODYCOMBAT? 的课程，你会通过拳击、踢腿动作进行锻炼，全程可以燃烧高达740卡路里的热量。此项课程受武术动作启发，是完全非接触性、简单易学的大运动量训练课程。莱美教练会激发你持续挑战，每次训练都竭尽全力。在锻炼中，你会释放自我、心情舒畅，感觉像冠军一样。

　　BODYCOMBAT能训练到你的腿部、手臂、背部和肩膀，对核心部位有显著效果。在课程中你能消耗卡路里、提高协调性、敏捷性和速度，感觉自己充满力量。

　　BODYBALANCE? 是一项基于瑜伽动作的健身课程，适合任何人练习，可有效提升你的身心状态和生命质量。

　　在 BODYBALANCE 课程中，伴随着美妙空灵的音乐，让你通过一系列简单的瑜伽动作，弯曲和拉伸身体。此外，我们还在动作中融入了一些太极和普拉提的元素。呼吸控制是所有练习的一部分。训练过程中，教练都会为初学者提供各种训练难度的选择。你的整个身体都会得到强化，训练结束后，你会感到心情平静，精力集中，身心愉悦。

　　BODYBALANCE 训练课程有55分钟、45分钟和30分钟三种课时可选。瑜伽、太极、普拉提的优雅融合，如果你之前没有尝试过瑜伽，BODYBALANCE会是一个很好的入门引导；如果你之前已经体验过一些形式的瑜伽，那你一定会爱上BODYBALANCE。

　　释放压力，同时提升身体柔韧性、增强核心力量。在训练过程中，你的注意力会得到集中，让你体会到源源不断的幸福感和平静感。

　　控制呼吸，全神贯注，随着音乐完成一系列精心设计的拉伸动作，让身体得到全面训练，达到身心和谐与平衡。

　　LES MILLS CORE? 课程锻炼的是身体核心肌肉群，为您提供拥有强健体格所需的重要锻炼内容。强健的核心肌肉群会让您做任何事都很出色，从日常生活到您最喜欢的运动——是拥有完美生活的必有力量。

　　LES MILLS CORE 课程的所有动作都有多个选择。因此，虽然有难度，但是完全可以在自己的健身水平基础上做到完美训练。在30分钟或者45分钟的训练课程中，教练会指导您采用正确的方法来使用弹力绳和杠铃片，以及完成仰卧起坐和支撑等负重练习。您也会得到髋部、臀部和下背部肌肉的锻炼。

　　LES MILLS CORE 属于见效快的结果导向课程，能让你快速变得紧致有力。无论你的健身水平如何，你都可以通过本课程不断挑战自我。

　　这项课程锻炼的是身躯和连接上下半身的悬拉肌肉，是紧实腹部和臀部的理想之选。本课程也能提升身体机能力量，帮助避免受伤。

　　BODYATTACK? 是一项高能量健身课程，动作既适合初学者，又能满足运动达人的需求。将竞技动作，如跑步 (running)，弓步跳 (lunging) 和跳跃 (jumping)，与力量训练——如俯卧撑和深蹲，结合在一起。莱美教练会在活力四射的音乐声中指导激励你完成训练，以科学方式助你挑战自身极限，燃烧高达730卡路里，给你带来成就感。

　　BODYATTACK 是一项全身训练，在塑身健体的同时，能燃烧掉卡路里。此项训练可以提升耐力，其中的动作可以提高身体的协调力和灵活性，让你做什么都身手敏捷。

　　RPM? 课程是我们开设的室内脚踏车课程，配有动感十足的音乐节奏。每堂课可以燃烧掉高达620卡路里，达到快速健身的效果。

　　学习骑脚踏车的所有基本动作，如站起、坐下、改变手扶位置、加速和减速。自行掌控自己的阻力水平和冲刺速度，逐渐加大自己的训练强度。如果想体验真正的成就感，请马上走进RPM课堂。

　　SH’BAM? 课程是一项趣味性强、让人疯狂上瘾的舞蹈锻炼课程。在这项课程中，你可以完全释放自我，不需要有什么舞蹈经验，只需要抱着好玩的心态，面带笑容就行。抛开那种自己可能会一个人傻坐着的念头吧——即使走进来时你觉得自己不会跳舞，但走出去的时候你就会发现自己真的可以跳舞！

　　BODYJAM? 由来自新西兰奥克兰的甘道夫·阿切尔（Gandalf Archer）精心创编，是音乐与舞蹈的终极结合。

　　想听你最喜欢的音乐？BODYJAM 课程都有！你刚听说的全新舞风？BODYJAM 课程去年就有。

　　我们确信你可以尽情享受，同时你在舞蹈中还完成了高强度的训练，不知不觉中完成了消耗卡路里这件事。

　　BODYSTEP? 课程的核心是上下踏板，基本步法就像上下楼梯。这是一项全身有氧运动，可以实实在在地紧实臀部和大腿肌肉。

　　在BODYSTEP 运动员模块课程中，基本踏步与burpee、俯卧撑和杠铃片训练结合在一起，达到锻炼上身的目的。如果你喜欢更快的步伐移动，展示自己与生俱来的绝佳节奏感，BODYSTEP 经典模块课程可以满足你。课程内设有多种强度和难度选择，能让你安全地完成训练。

　　我们亲切热情的教练会全程给予指导。我们会播放四射的动感音乐，为锻炼过程增添许多乐趣及个性化元素。一堂课可以燃烧掉高达620卡路里，让你在愉快的满足感中结束锻炼。

　　有氧运动可以让燃脂系统高速运转。BODYSTEP 课程可以加快心率、促进心肺健康、消耗卡路里、紧致臀部和腿部肌肉的同时，提高身体协调性和灵活性。

　　如果您在寻求力量、有氧运动和核心训练的最佳组合，那您一定要体验下LES MILLS TONE。

　　在LES MILLS TONE课程中，您将会在45分钟内完成一次完整的训练。集弓步、蹲坐、功能训练和弹力绳训练于一体的挑战性组合会帮助您消耗卡路里，并让您的健身水平更上一层。LES MILLS TONE还是一个很不错的基础课程，有适应不同健身水平的各式选择，确保每一位参与者都能取得良好成效。

　　LES MILLS TONE将充分燃烧卡路里并帮助您提升力量和健身水平、能量水平。同时也能提高您的灵活性、平衡性、敏捷性和核心力量。

　　THE TRIP?是一项将脚踏车上的高强度训练和数字技术创造的未来世界之旅进行沉浸式结合的课程。通过电影宽屏和音响设备，THE TRIP 可以大量燃烧你的卡路里，带领你充满地飞驶进下一水平。

　　当你的意志不断提升，你的身体也会跟上。我们不只是一场锻炼，还是一场身临其境的感官体验，引领你进入健身新时空。

　　LESMILLS?Virtual 课程将我们引领世界的健身项目、振奋人心的音乐和教练的动作进行完美结合。我们将为你呈现一种身临其境的震撼体验。

　　LES MILLS BARRE?是将古典芭蕾舞训练通过现代表现形式进行演绎。30分钟的课程，旨在塑造和调整肌肉，建立核心力量，并让您从日常生活中释放真我。 LES MILLS BARRE融合了经典的芭蕾舞姿和现代音乐，是有氧运动和力量的美力结合，具有小重量、高频次的特点。

　　如果你正在寻求不同风格的训练或者一种新的自我表达方式，你一定会爱上LES MILLS BARRE。在训练过程中没有传统的芭蕾杆，支撑身体稳定性和力量的肌肉训练会成为重点。它看起来很漂亮，但不要低估它的燃脂效果。

　　让你的线条更紧致，美丽和力量相呼应。你的腿、臀肌和核心肌肉将会得到训练。 你可以从日常繁忙生活中得到释放，同时感受到燃脂和优雅。

　　芭蕾舞者是世界上最强的运动员之一。他们的优雅通过专注和有序的训练形成。LES MILLS BARRE将有氧运动和高强度进行美力结合，通过高频次强化你的肌肉。

　　LES MILLS SPRINT?是一项30分钟的高强度间歇训练(HIIT)课程，通过室内脚踏车让你更快获得效果。

　　通过快速而高强度的训练带领你挑战身体和意志的极限。这项高强度且低冲击的运动被科学证实可以快速提升效果。

　　通过30分钟的 LES MILLS SPRINT?课程，你的身体可以持续燃烧卡路里。高强度、充满 爆发力、挑战你的极限。一次训练后进行休息，然后再投入下一次训练。通过这项训练， 你会发现你的健身目标已被自己超越。

　　LESMILLS GRIT? STRENGTH 是一项时长30分钟的高强度间歇训练（HIIT）课程，旨在提升力量，塑造瘦肌肉。这项课程利用杠铃、杠铃盘和自重训练，让全身肌肉群都得到锻炼。

　　LESMILLS GRIT? STRENGTH 课程采用最先进的HIIT，配合强劲的音乐。不断给你鼓舞的教练将会与你一块儿锻炼，鼓励你再加把劲儿、让身体更好、动作更敏捷。

　　科学证明LES MILLS GRIT系列课程切实有效。高强度间歇性训练法（HIIT）的效果意味着运动后数小时内卡路里都在不断燃烧，有氧健身效果得到提升，同时舒缓快速收缩的肌肉纤维，并生长出精练的肌肉组织。

　　LESMILLS GRIT? ATHLETIC 是一项30分钟的高强度间歇训练(HIIT)课程，以增强式训练法为基础，旨在让你拥有像运动员一样的表现。这项训练会使用踏板，将爆发式跳跃与敏捷性训练相结合，增强身体爆发力，塑造精瘦的运动员一样的体魄。

　　LESMILLS GRIT? ATHLETIC 课程采用最先进的HIIT，配合强劲的音乐。不断给你鼓舞的教练将会与你一块儿锻炼，鼓励你再加把劲儿、让身体更好、动作更敏捷。

　　科学证明LES MILLS GRIT系列课程切实有效。高强度间歇性训练法（HIIT）的效果意味着运动后数小时内卡路里都在不断燃烧，有氧健身效果得到提升，同时舒缓快速收缩的肌肉纤维，并生长出精练的肌肉组织。

　　LESMILLS GRIT? Cardio 是一项时长为30分钟的高强度间歇训练（HIIT）课程，可以改善心血管健康、提升身体速度并最大程度燃烧卡路里。这项课程需要进行各种各样的自重训练，其难度和强度正是希望快速产生健身效果的你所需要的。

　　LESMILLS GRIT? Cardio 课程采用最先进的HIIT，配合强劲的音乐。不断给你鼓舞的教练将会与你一块儿锻炼，鼓励你再加把劲儿、让身体更好、动作更敏捷。

　　科学证明LES MILLS GRIT系列课程切实有效。高强度间歇性训练法（HIIT）的效果意味着运动后数小时内卡路里都在不断燃烧，有氧健身效果得到提升，同时舒缓快速收缩的肌肉纤维，并生长出精练的肌肉组织。

　　按照河北省体育局统一部署和要求，各市体育消费季同步启动。石家庄市体育消费季将体育企业线上展示、体育消费券线上发放与线下赛事活动相结合，营造浓厚的体育健身和体育消费氛围，促进体育消费市场复苏。

　　本次介绍企业为河北超越健身，超越健身为积极响应省、市体育局要求，更好营造积极的体育健身气氛，带动体育消费水平，快速促进体育消费市场复苏，针对体育消费季需求特推出优惠活动“百天畅享健身套餐”（详情见附件）

　　河北立峰超越体育文化发展有限公司（简称超越健身）创立于2005年6月，自创立至今致力于发展健身产业，培育健身文化，传播科学健身理念，立志打造时尚、健康的生活方式。随着人们健身意识的增强，超越健身秉承“健康生活雕刻家”的理念，进一步强化公司专业技能的培训能力，不断完善培训体系建设，为公司和行业持续培养输送专业人才，推进全民健身事业发展。

　　健身项目：有氧训练、力量训练、私教产品及服务、团体课程、动感单车、乒乓球、高尔夫、台球、游泳、攀岩

　　私教服务：专业体适能测试，科学的健康评估，量身定制个性化健身方案，专属营养计划，全程一对一专业指导，安全、高质量运动保护

　　团体课程：身心课程、力量课程、舞蹈课程、有氧课程、蹦床课程、民族舞、搏击操、POP、JAZZ、ZUMBA、普拉提、肚皮舞、形体、杠铃

　　立峰超越健身历经15年发展，现已成为河北省规模大、品质高、影响力广泛的健身品牌。超越健身以省会石家庄为中心，业务范围发展至邢台、邯郸、秦皇岛。目前在全省拥有28家健身中心，总营业面积超过12万平米，员工1000余人，会员近10万人，年锻炼人次近500万，随着企业的业务发展每年可新增就业岗位200个。

　　2014年，在河北省《关于实施“三个一百”领军企业工程的意见》中，立峰超越健身被评为现代服务业百强企业。

　　产品价格：原价1600元，优惠价618元（适用店面：保龙仓店、友谊店、华强店、东尚店、卓达店、保利广场店、阿尔卡迪亚店、御珑湾店、嘉实店、西美店、万达店、先天下店）

　　“全城热练”由石家庄市体育局主办，权威体育信息发布中心，体育精神传承基地，百万市民健身互动平台，欢迎广大网友关注、互动与转发。