8种常见健身项目专家塑身建议8 种常见健身项目专家塑身建议 时间006 年 0 月 9 日 完美的曲线 是女人一生的梦想 也是女人优雅浪漫的资本。 相信许多女人面对自己 “丰腴的小腹” 身上的“违章建筑” 都想来个“脂肪大搬家” 可是减肥很难持续减肥的意志力也很难。瘦下来后不再胖回去、不再反弹更难实际上最难的还是选择有效的、适合自己的运动项目并坚持下去养成“动一动”的习惯。 时下运动项目犹如琳琅满目的商品为大众提供了丰富多彩的选择如有氧操课程的大众健身操、有氧舞蹈、搏击健美操、时速单骑(SPINNING)、健身球、...

　　8 种常见健身项目专家塑身建议 时间006 年 0 月 9 日 完美的曲线 是女人一生的梦想 也是女人优雅浪漫的资本。 相信许多女人面对自己 “丰腴的小腹” 身上的“违章建筑” 都想来个“脂肪大搬家” 可是减肥很难持续减肥的意志力也很难。瘦下来后不再胖回去、不再反弹更难实际上最难的还是选择有效的、适合自己的运动项目并坚持下去养成“动一动”的习惯。 时下运动项目犹如琳琅满目的商品为大众提供了丰富多彩的选择如有氧操课程的大众健身操、有氧舞蹈、搏击健美操、时速单骑(SPINNING)、健身球、水中韵律操、街舞、瑜珈(YOGA)、莱美国际健身体系、芭蕾、太极、跆搏等而有氧器械类型种类也非常多有氧自行车、划船器、全功能椭圆运转机、台阶器力量器械类型多见自由训练器械、机器器械训练等多种时尚健身项目。面对这么多林林种种的健身项目怎样选择这些健身内容显得尤为重要 大众健身操推荐指数★★★★★ 运动活动范围涉及全身每个关节在一节为五十分钟左右的课程中健身者在音乐、灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。可燃烧大量的脂肪提高参与者的心肺功能。不失为减肥、保持体能、体型的首选。 ☆不适合人群心血管、高血压、糖尿病等病人不易选择。 有氧舞蹈推荐指数★★★★ 有氧舞蹈(AEROBICDANCE)一方面能消耗较多热量一方面能把许多舞蹈动作健美操化不像健美操动作比较操化它有许多风格根据动作、音乐的不同特点分AEROBICDANCEHIP-HOPFUNKSALSA 等有氧舞蹈。 ☆适合人群有舞蹈基础、以提高气质、保持优雅形体为目的的健身人群 有氧舞蹈-拉丁健美操推荐指数★★★ 拉丁健美操如 JAZZAEROBICSSALSAAEROBICS 等这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多减少腰腹赘肉效果尤为突出。 ☆没有舞蹈基础协调性差的人群不易达到健身效果 有氧舞蹈方克、街舞推荐指数★ 方克(FUNK)、街舞(HIPHOP)是带有自由舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。 ☆适应青少年、协调性较好人群 搏击健美操特点(kickboxingAerobics)推荐指数★★★★ 这个项目是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操。搏击健美操与拳击boxing 不同的是前者的目标是健身后者目标是打赢比赛更易受伤不适合大众Bwin体育官方网站。它是对