43岁的肌肉大叔是主持人也是健身达人霸气麒麟臂健壮给力！1979年11月出生的他，是主持人也是健身达人，不断塑造，实现人生蜕变，拥有满身肌肉，尤其是霸气麒麟臂，健壮给力，着实迷人。对他来说，有好兄弟的陪伴，无论是在健身房还是在事业场，对他来说都有着积极健康向上的能力，也让他有了互相比拼的动力，所以一直促使自己不断突破，找到了更多自信。

　　说实在的，每周都要安排不同的训练，一周至少要去四次健身房，有时候虽然很忙碌，但他还是非常用力，很珍惜挤出来的时间去健身。有时候觉得自己越小只，不希望掉肉，但在同伴的眼里，他的身材一直都保持着较好的状态。只是他对自己的要求比较高而已。

　　他说，自己一直都坚信，聪明是一种天赋，而善良却是一种选择。我们不一定能改变世界上的人性险恶，但我们可以坚持良善于心，道不同不相为谋，良禽择木而栖。只要你不断追求更好的东西，保持善念，坚持不懈，终究有拨云见日的一天，我们都期待着。

　　半个月前开始不知道怎么的，肚子饿得特别快Bwin体育。一天有时候要吃六顿。而且每次都能吃下一锅冒菜的那种量，而且还特想吃重口味的。吃完后又咸的口渴想喝饮料柠檬茶。虽然说自律即自由，健身带来的改变，就是可以想吃什么就吃什么，但这样的间歇性饥饿，是不是说明消耗太多。

　　其实，有时候会有热量缺口，也就是说，一天中消耗的热量与摄入的热量之间形成的差值。如一天中消耗的热量为2000kcal，而摄入的热量为1500kcal，2000kcal—1500kacl＝500kcal。这500kcal即为热量缺口。而燃脂，就是通过制造热量缺口，使消耗的热量高于摄入的热量以达到降低体重的目的。

　　如果你想有所进步，也想让身材得到改善，最有效的方式，就是知道自己每天的总热量消耗，也就是所谓的TDEE，然后记住一个公式，也就是TDEE＝基础代谢率+日常活动消耗+食物热效应。调整自己的饮食，加强训练，了解自己的身材，再搭配更为科学的方式，那你一定会塑造出更好的身材来。

　　少年时拼命想证明自己已经成年，人到中年拼命想证明自己还年轻。健身可以始终让自己保持好颗年轻的心态，生活无论有多难，都应该微笑着面对。虽然现如今环境不好，但他还是希望自己可以在全新的一年，有所进步，有所收获。