30岁肌肉医生佛系撸铁8块腹肌公狗腰网友都想找他看病？说起健身的型男，很多人都会想入到各路青春年少的肌肉小奶狗，他们通常拥有着不俗的颜值以及超给力的肌肉身材，强壮的公狗腰，麒麟臂，8块腹肌大长腿，一切美好的象征与他们息息相关，然而在逐渐步入中年的90后，如今也大都通过健身练出了好身材，比如今天小编要介绍的这样一位肌肉医生，便因为一身肌肉而走红网络。

　　作为一名普通的30岁江苏人，身高1米75，体重150斤，由于平常训练也相对佛系，因此在健身的时候并没有把突破放在首要目标，但即便如此，他的身材也是一等一的能打，作为一名外胚型的易瘦体质小哥，在之前的岁月中一直都是瘦弱的小身板形象Bwin体育，而选择撸铁也只是为了让自己的身材变得更加完美，有着更好的身体为人民服务。作为一名肌肉医生，如今他的身材也的确堪称有料，强壮的臂膀，浑厚的胸肌，明显的倒三角，一切肌肉标准与他息息相关。

　　而如今小哥也坦言自己健身4年中，的确通过健身改变了身材也提升了气质，但与此同时带来的还有自己对于自律生活的向往。在一开始健身的时候，只是三天打鱼两天晒网，毫无目标，也没有斗志，空有健身的兴趣，行动力不足，而为了一改这种颓废的现象，小哥也开始了自己的增肌之旅，积极打造健身计划以及饮食计划，对于他而言在健身的初期有完整的训练方法是最为关键的。

　　而如今他也一直保持着每周五练的节奏，包括了腿部背部等大肌群的训练，也包括了手臂腹肌等小肌群的锻炼，对于他而言强悍的肌肉身材是来之不易的，但是一切也都是自然而然的结果，毕竟自己付出了特别多，而身材自然也会给予他正向的反馈。如今小哥在健身房中身材也算是非常能打的，而他也分享出了自己最为得意的背部训练计划，以供健身小白参考。

　　以上动作都选择自身最大重量的60%，对于他而言，如今的背部倒三角是他最为满意的肌肉状态，而他也将继续在背部方面持续发力，希望练出更加宽阔的倒三角。他认为强悍的背部肌肉不仅是提升个人魅力的重要因素，同时也是打造强壮身材的不二法则，在他看来，如今有很多人都属于前壮后弱的身材特征，这样的身材带来的将是体态问题非常突出，正是有着正确的引导，他才会在背后更加努力。

　　当然高强度的训练也离不开规律的饮食，小哥在平常也会积极选用高蛋白饮食，低脂低碳过程中也会选择蛋白粉以及肌酸等补剂，正是拥有着如此给力的饮食计划，小哥的身材才能蜕变得如此完美，当然在健身训练中他也走过了很多弯路，最大的一点就是一开始总自以为是觉得自己领悟了健身的真正奥义，并且在一开始就选择了大重量训练，导致了自己的肩部拉伤，甚至到如今还没有完全恢复。

　　因此小哥也建议在健身的初期要多与志同道合的人学习，多学多看多实践，才能事半功倍，在健身这条路上走得越来越远，如今凭借着好身材，小哥也成为了很多人关注的对象，而他也打算在接下来的时间继续精进，争取有朝一日能够走上健身舞台，夺取更好的名次。在小编看来。凭借着如此谦逊有礼貌的温润公子形象，小哥的身材进步之路想必也不会太晚。正是拥有着漂亮的好身材，他的进步也才变得更加明显。