营养知识｜每天8杯水到底是多少？上期我们从营养角度聊了「营养知识｜如何提升饮食中蛋白质的营养价值？」留的问题是，小炒黄牛肉，炒多久才能又嫩又香又营养？，答案是30秒，记得要切薄哦。这次聊聊我们常说的每天8杯水，到底是多少呢？

　　其实这里的8杯水更多体现的是频率，也就是说，人一天喝8次水，从早到晚平均分布，不建议等到口渴了，再一次性咕哩咕噜喝太多，分8次，每次200ml～250ml，8次的线mlBwin体育官方网站。

　　成年人建议每天摄入2500ml。因为我们吃的食物本身也含有水分，所以并不需要额外补充那么多。最新居民膳食指南中，建议成年男性每日补充1700ml，成年女性每日补充1500ml。也在1600ml～2000ml这个区间内，所以按照上面的方法喝，是比较健康的饮水方式。

　　值得注意的是，多喝水对身体好，但是太多也会对身体产生危害，过量的水会增加肾脏的负担。所以讲究一个平衡。

　　今天的问题来啦，请问喝水是大口喝还是小口喝更好呢？可以在评论区讨论，答案在下一期分享中揭晓。