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　　20个健康小贴士 20 个健康小贴士 1、随身携带保温壶 建议你随身携带保温壶，每天用热水泡4-5 片西洋参片和一把枸杞，随时饮用， 一喝完就继续加水，直到味道淡掉为止。这样能改善全身的气血循环，增强体力 和免疫力，还有很好的抗氧化功效，能帮助皮肤抗衰老。如果感到特别累，或需 要连续加班熬夜时，还可以再加一点红景天和2-3 根冬虫夏草。 DIY薏米红豆汤 薏米加红豆一起熬汤喝，是女人养身的最佳偏方。能清热 除湿，养血，古迹里有记载着久服令人瘦。如果你的体质偏寒，熬煮时还可以加 一点桂圆，大枣。如果失眠，则可以加一点莲子百合。 3、锁住全身水分 淋浴后不要再用毛巾把全身直接擦干，最好用手轻轻拍干水分，然后趁着身体还 没完全干的时候涂上滋润的身体乳，这样能把水分更好的锁在皮肤里，让皮肤更 细嫩。 4、去新餐厅，点菜要节制 到新餐厅尝试新的美食，很容易 一下就点太多菜，建议你把量减半，因为研究发现，常吃的食物你会清楚吃多少 就会饱，但是尝试新美食，我们很容易一不小心就吃过量了。 5、多用艾 草做足浴 将艾草煮熟后用做足浴，泡到全身微微出汗能驱除全身的邪气， 是养生的秘方。 6、少喝瓶装饮料 你以为饮用瓶装的绿茶就一定比 喝可乐健康，其实并不像你想的那样，你一定知道，绿茶中的儿茶素是有效的健 康成分，可对抗疾病并抗氧化。可是货架上的瓶装绿茶产品中，几乎没有哪一个 标注了儿茶素的含量。 7、踮着脚尖洗漱 利用每天早晚的洗漱时间 做踮脚尖的练习，能锻炼腿部肌肉线条，收紧臀部肌肉，还能促进脂肪燃烧。 8、每天吃一个苹果 从现在开始，每天吃一个苹果，苹果含大量的矿物质 钾，能帮排除体内多余的钠盐，维持血压健康。更重要的是，吃苹果能够保 护呼吸系统的健康，要知道，你呼吸的每一口空气都没那么干净。苹果皮中含有 的果胶和抗氧化物，能减轻肺部的炎症反应，维持肺部健康，缓解咳嗽咳痰等症 9、亲自动手做菜你亲自动手做菜的次数越多，你在外面吃吃 垃圾快餐的次数就越少，而且你一定会慢慢发现，自己的烹饪乐趣特别的多。不 但会打开美食世界的大门，还会享用到众多新鲜健康的食材。 10、多与爱 人kiss 研究发现，经常与心爱的ta kiss，能活跃唇部的皮肤细胞，让双 唇更丰满润泽，还能交换你们口中的唾液酶，增强免疫力，预防感冒。 11、 让绿茶融入你的生活 现在，你需要准备一个属于自己的茶杯，而且要没有 把手的那种，因为你要用双手拿茶杯，一只手拿住杯身，另一只手托住底部，这 样可用双手感触茶水的温度。准备好了茶杯，就让健康美味的绿茶融入你的生活 吧。绿茶被誉为让人永远居于山中的长生不老药，能够抗氧化，抗衰老，你还可 以用茶叶来烹饪食物，比如焖米饭，或炖肉时加入一些绿茶，或制作绿茶粥。 12、要多梳头 头部穴位丰富，梳头是非常好的方式，能刺激头部穴位， 疏通头部经脉，既提高思维能力和记忆力，又有滋阴润肤和护发的功效。建议你 随身携带一把牛角质或木质的稀梳子，一有时间就梳头养身。 13、用椰子 油保护嘴唇 相比润唇膏，椰子油保护嘴唇的效果更好。有80%都会被吸收， 建议你先用自制的椰子油加糖配方去掉嘴唇上的角质和死皮，然后涂一层薄薄的 椰子油，等一个小时让它充分吸收，这样你的嘴唇看上去就会非常水润。 14、感冒了，换牙刷 每天检查你使用的牙刷Bwin体育，确保没有任何的脏污，万一 感冒康复，牙刷再新也最好立即给自己换一把新的。因为导致感冒的细菌会藏匿 于牙刷毛中，在下次免疫力降低时，极可能再跑出来捣乱。 15、早上喝蜂 蜜柠檬水 强烈推荐每天早上喝一杯蜂蜜柠檬水，除了补气，还可以排毒和 美容，能补脾，润肠通便，改善消化吸收，和增进血液循环。 16、盘腿看 电视 看电视时，不要再把自己窝在沙发里，建议你选择盘腿坐姿，这样能 改善四肢的力量和柔韧性，还能促进全身血液循环，有效抗衰老。 17、保 证充分饮水 没有足够的水分，你的身体会变得一团糟，不仅废物和毒素堆 积让你感到疲惫，你还会头疼，甚至感觉很饿。虽然你需要喝多少水取决于你流 了多少汗，以及你吃的食物中含有多少水分，但还是建议按照传统的说法，每天 毫升），专家还建议，在你每天的饮水中，加入一杯橙汁。此外，每次饮水不要过量，小口慢慢摄入，一小时内饮水别超过1000 毫升。 18、疲劳时忌喝咖啡 特别疲劳时别喝咖啡了，否则会损伤心血管健康系统， 出现心悸心慌的症状，更不要边喝咖啡边抽烟，那样伤害会翻倍。缓解疲劳的最 新方法是喝一杯富含维生素C 和多种矿物质的新榨果汁，能帮你迅速补充能量。 19、不用时关闭电源 电源插头处是辐射最强的地方，这些电辐射会打乱你 的内分泌水平，还会影响全身的新陈代谢和皮肤质量，因此在不使用电器时一定 要将电源关闭，插头拔掉。 20、每天都吃豆制品 因为豆浆，豆腐等 豆制品中含有丰富的植物蛋白，不过豆制品的摄入量也不能过量，每天200