健身初学者必须熟悉的八大基础知识！

　大家好，我是全运体育网的客服小林，我来为大家解答一下有关健身初学者必须熟悉的八大基础知识！的问题。　　4、 做动作前要明确训练位置。比如在哑铃上做斜卧推时，需要明确训练的部位是胸大肌上部和肱三头肌，同时可以锻炼三角肌前...

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健身训练的23个常用技巧

　健身训练的23个常用技巧用一个你只能完成1～2次的重量，尽全力去完成，然后将重物放下休息10秒钟，再用适中的重量做10次。你在这11～12次的运动中所做的“净”重量要比连贯做一组所用的重量要大，这可让你获得最佳训练效果...

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健身房训练知识大全(精华)docx

　健身房训练知识大全(精华)docx量和速度 ;6-10RM 的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高， 但耐力增长不明显 ;10-15RM 的负荷训练肌纤维增粗不明显， 但力量、　　多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上 ...

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Bwin体育官方APP下载健身新手在训练前知道这几个知识点才

　Bwin体育官方APP下载健身新手在训练前知道这几个知识点才能更好的健身越来越多的人开始加入健身大军，但是真正了解健身的人很少，甚至很多人认为健身只是跑步和跳跃。看看别人怎么做，你就知道怎么做了。没有运动经验的人对健身...

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健身房训练知识大全精华doc

　健身房训练知识大全精华doc一、增部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进展第二次训练。如果进展高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其...

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Bwin体育健身房训练知识大全(精华)

　Bwin体育健身房训练知识大全(精华)健身房训练知识大全 一、增肌秘籍 大重量、低次数、多组数、长位秱、慢速度、高密度、念劢一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后迚食蛋白质、休息 48 小时、宁轻勿假。...

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