服务热线：
0898-08980688
新闻中心
News
分类>>5个在家就能做的健身动作轻松练遍全身！
2024-10-15 17:31:20
浏览次数：
次
返回列表5个在家就能做的健身动作轻松练遍全身！。从20分钟开始，逐渐延长，让身体逐渐适应运动负荷Bwin体育官方网站，随着身体素质的提升和运动的适应，可每周增加5分钟左右的时间。
心率监测也是衡量强度的重要指标。老年人在快走时，心率一般控制在最大心率的50%~60%比较安全。比如，一位70岁的老人，最大心率约为150次/分钟，快走时心率保持在75~90次/分钟较为适宜。
老年人在开始快走锻炼前，最好咨询医生的建议，尤其是有慢性疾病或身体不适的老人。同时，在快走过程中，
