哑铃15种锻炼方法图!

　哑铃15种锻炼方法图!方法: 双手各握哑铃;掌心向前 将哑铃向上弯举 上弯举至顶峰状态,收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原到初始状态，重复动作　　方法: 双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧 以肘关节为支点，向上...

Bwin体育官方APP下载哑铃锻炼方法肌肉锻炼教学

　Bwin体育官方APP下载哑铃锻炼方法肌肉锻炼教学哑铃是一种十分常见的器械，十分适合进行肌肉锻炼。哑铃锻炼方法有很多，今天我们来一起学习一下哑铃的肌肉锻炼教学。　　首先，哑铃的选择很关键。哑铃的重量应该根据个人情况和锻...

10种哑铃训练动作包含锻炼部位与动作图解（动图）

　10种哑铃训练动作包含锻炼部位与动作图解（动图）动作要求：翻转手腕，使其面向前方，将哑铃放在肩膀上，轻轻跳跃。慢慢伸直双腿站立。然后将重量降低到大腿，然后进入下蹲姿势并重复。　　锻炼部位：上背部、肩部、三头肌和二头肌、...

【图解】简单易懂！24组哑铃训练方法让你一起来「动动看」

　【图解】简单易懂！24组哑铃训练方法让你一起来「动动看」在重量训练的练习中，哑铃是一个不可或缺的训练器材Bwin体育官方APP下载，可以依据自己的训练目标进行不同种类的训练方式，无论训练最大肌力、肌肥大、爆发力或是肌耐...

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Bwin体育官方网站哑铃锻炼教程-百度经验

　Bwin体育官方网站哑铃锻炼教程-百度经验相扑蹲配二头肌屈接针对部位：同时锻炼手臂中段和下半身动作要领：Step 1：手臂伸直，双手各握一个哑铃，手掌向外。双脚分开，脚跟间距50厘米，脚趾稍微向外。Step 2：准备好...