居家锻炼必备！5个简单好做的动作让你在家也能瘦成一道闪电大家好，我是你们的搜狐健身小助手！最近因为特殊原因，大家都宅在家里，是不是感觉都快变成沙发土豆了？别担心，今天我就给大家带来5个居家锻炼的好动作，让你在家也能瘦成一道闪电⚡！

　　深蹲可是锻炼臀部和大腿肌肉的黄金动作！在家里的客厅、卧室都能做。站直身体，双脚与肩同宽Bwin体育官方APP下载，然后慢慢下蹲，再站起来。记住要保持腰部挺直，膝盖不要内扣哦！

　　俯卧撑可是锻炼胸肌、肩膀和手臂的好方法！在地上铺个瑜伽垫，开始做俯卧撑吧！记得手臂要伸直，下去的时候尽量贴近身体，上来的时候肘部弯曲。

　　仰卧起坐可以锻炼腹肌，让你告别小肚腩！躺在地上，双手放在耳旁，膝盖弯曲，脚着地。用腹肌收缩的力量抬起上半身，再慢慢放下。记得不要用惯性甩头哦！

　　平板支撑可以锻炼核心肌群，让你更有线条美！趴在地上，用手臂和脚尖支撑身体，保持身体呈一条直线。这个动作看似简单，但坚持30秒以上就很挑战啦！

　　跳跃运动可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能！在家里的空地上，双脚并拢，用力跳起来。落地时尽量轻盈，膝盖微屈。记得不要跳太高哦！

　　好啦，以上就是我为大家带来的5个居家锻炼的好动作。每天坚持做这些动作，不出门也能瘦成一道闪电⚡！但记得要根据自己的身体状况来选择合适的运动强度哦。返回搜狐，查看更多